zacznę...

                             chyba biegać z cegłą w ręce he,he... Na dziesięciu kilometrach dwa razy dostałem szprycą z kałuży:( Pusta droga żadnego ruchu i jadąca baba (chyba specjanie;) wjeżdża w dziurę pełną wody. Pomijam fakt, że nie obawia się urwania koła, ale nawet nie zwolniła. Nie jechało nic z przeciwka mogła pojechać bliżej lewej krawędzi. Nic z tego! Pewnie wkurzona, że biegnę po jej stronie drogi. Choć w przepisach stoi: pieszy porusza się lewą stroną. Ledwo się otrzepałem;) i zrobiłem może ze dwa kilometry powtórka z rozrywki hi,hi... Zapierda.... facet środkiem pustej drogi i sru fontana spod kół na mnie:( Nie ma gdzie uciec, bo wzdłuż drogi ogrodzenie z siatki. Żeby to jeszcze był dyngus;) Ech nie rozumiem co ludzie mają we łbach.

Przed wyjściem przylało i temperatura z piętnastu stopni spadła do dziesięciu. Co tam! Wiosna! Zatem krótkie portki i koszulka z długim rękawem. Kiedy wybiegałem kropiło tylko i z przerwami tak było do końca. Lubię bieganie w deszczu:) Jednak nie za bardzo nieoczekiwany prysznic z brudnej wody brrrrr.

Fajne wiosenne bieganie byłoby gdyby nie durne szofery. Stała przydomowa trasa udeptana;) i ostanie kilometry w marcu nabiegane.

W całym minionym miesiącu 220 kilometrów wybiegane w 23 wyjściach. Do tego 65 wymaszerowane. Plus cztery cotygodniowe gimnastyki i cztery kąpiele w zimnej wodzie:)

Jutro prima aprilis i początek kwietnia. Jak ten czas leci. Nie na próżno mówi się: *styczeń luty maj* he,he...   

Cytat dnia:

"My mamy prima aprilis raz w roku a życie kpi z nas każdego dnia..."

Przysłowia na dziś:

• „Co marzec wypiecze, to kwiecień wyciecze”
• „Śnieg marcowy owocom niezdrowy”
• „Na wiosnę ceber deszczu - łyżka błota; na jesień łyżka deszczu - ceber błota”

slow...

                          jogging trenowałem dzisiaj he,he... Ostatnio większość treningu wychodziła w strefie tętna za wyższej niż bym chciał;) 

Postanowiłem, więc potrenować wolne bieganie. Najlepiej na zamkniętym terenie pomyślałem, bo nie będę mimo woli przyśpieszał gdy zobaczę fajną biegaczkę hi,hi... 

Na *moim* stadionie świńskim truchtem, czyli tytułowym slow wydeptałem sześć kilometrów:)

Tempo relaksujące, lecz czasem warto spróbować. Niby wolno biegałem, a jakoś dziwnie ta szóstka szybko mi *przeleciała*

Jutro ostatni dzień marca, a po "łikendzie" Wielki Tydzień. Przed świętami może być z treningami kruchu, ale zobaczymy.

W tym tygodniu rekolekcje i też bieganie zeszło na drugi plan. Każdy kilometr się liczy he,he... Nie ważne jak długo i jaki kilometraż. Najważniejsze są same wyjścia, bo zawsze coś się tam wytupie;)

Cytat dnia:

„Jezus do duszy: Nie bądź porywczy, szanuj każdego człowieka, nie przeklinaj, nie mów brzydkich słów, które zadają razy sercu, kochaj pokój. Każde złe słowo jest raną na Moim Sercu.” - ks. Dolindo Ruotolo

Przysłowia na dziś:

• „Gdy w marcu mgły bywają, w lecie burze przeszkadzają”
• „Marzec, czy słoneczny, czy płaczliwy, listopada obraz żywy”
• „Marca obraz wierny, to miesiąc październy”

w mięsnym...

                              moje dzień dobry jeden z dwóch młodych sprzedawców zawsze pyta: było bieganie? he,he... Dziś musiałem odpowiedzieć dopiero będzie. Na co On a wieczorne, a ja nie popołudniowe, bo teraz muszę towarzyszyć zonie w zakupach;) Bardzo fajne Chłopaki! Mama - Szefowa również:) Dlatego lubię tam kupować.

Tak jak *obiecałem* na trasę wybiegłem czternasta trzydzieści. Zrobiłem siedmiokilometrową pętle i serie dziesięciu przebieżek na łączce przy "Bałtyku". Uwielbiam przebieżki podobnie jak podbiegi:))

W sumie wytuptałem jedenaście kilometrów.

Było świetnie! W dodatku znów zaskoczenie, bo oprócz mnie ścieżkę rekreacyjną w parku Lisiniec udeptywało jeszcze pięciu biegaczy i dwie biegaczki:) Coś mi się wydaje, że Towarzystwo przygotowuje się do Biegu Miłosierdzia.

Cytat dnia:

„Tam zaczy­na się przy­jem­ność, gdzie kończy się przymus.” -  Józef Bułatowicz

Przysłowia na dziś:

• „Kiedy w marcu plucha, to w maju posucha”
• „Nie siejesz grochu w marcu, nie masz go w garncu”
• „W marcu, kto siać nie zaczyna, swego dobra zapomina, spiesz więc w pole, by po trochu, rzucić w ziemię owsa, grochu”

wiosenne...

                     morsowanie he,he... Temperatura otoczenia w okolicy zera, a odczuwalna wg. weather -6. Silny wiatr co chwila opady śniegu, czyli zima jeszcze nie odpuszcza hi,hi...

Wieje tak mocno, że latają nawet pokrywy od śmietnika:(

Przed wyjściem z domu zastanawiałem się co zrobić z ciuchami jak wejdę do wody. Zawsze kładę rzeczy na pomoście, ale dzisiaj pewnie podmuchy rosiałyby je po całym "Adriatyku".

Dlatego wybrałem miejscówkę *pod brzózkami* i dziś było *moczenie* w "Pacyfiku". Moczenie w pełnym słowa znaczeniu. Ma się rozumieć z *resetem*, bo głowę wystającą z wody chciało urwać he,he... Nie było pływania, pluskania i wariacji w zimnej wodzie;) Tylko wsłuchiwanie się w organizm i otoczenie. Swego rodzaju medytacja. Lekko nie było. Ubrania mi nie porwało, bo w niecce pod brzozami w miarę spokojnie. Po kąpieli nie powiem lodowate powietrze "chlastało* ciało hi,hi... Jednak najbardziej jak zawsze zmarzły mi palce;)

Fajnie było! Biegowo tylko piątka. Dwa kilometry dobiegu i runda wokół trzech akwenów. Zima wróciła he,he... A wszyscy już wieścili lato;)

Przysłowie:

„Gdy chcesz poznać pogodę w czerwcu roku tego, uważaj jak będzie w Jana Damasceńskiego”

Cytat dnia:

„Cel nie zawsze jest przeznaczony do osiągnięcia, często służy po prostu jako coś, do czego należy dążyć.” - Bruce Lee

po "rozgrzewce"...

                                            czytaj dokazywaniu z Wnusią postanowiłem się z półgodzinki *kulnąć* he,he... Spacer poobiedni z Wiktorką i później wspólna zabawa nie zmęczyła mnie;) a wręcz przeciwnie dała *kopa* do dalszej aktywności:)

Zrobiłem sześciokilometrową pętle i chyba musiała mi się gęba śmiać od ucha do ucha, bo  napotkany na klatce sąsiad popatrzył na mnie i powiada: "fajnie tak sobie pobiegać!" Zgodnie z prawdą odpowiedziałem - o tak! teraz wiem,  że żyję!

Od rana wietrznie i na przemian słońce z przesuwającymi się chmurami i lekki deszczyk. Pokropiło mnie zaraz na początku, a potem się rozpogodziło:)) Ma się farta! Przed wyjściem zachmurzyło się i ściemniło do tego stopnia, że przez chwilę myślałem czy nie odpuścić;) *Do odważnych świat należy* już nie raz się przekonałem, że nie warto odpuszczać. Świetnie było! Potuptałem, a jak kolacja potem smakowała hi,hi...

Przysłowia:

• „Ile mgieł w marcu, tyle deszczów w czerwcu”
• „Gust kobiety, łaska pańska i marcowa pogoda zawsze niestałe”
• „Czego nie dokaże marzec, dokaże kwiecień”
• 
  Cytat dnia:

„Stopniowo, w miarę upływu czasu, odkrywamy w samym sobie coraz trudniejszego przeciwnika.” -  Ryszard Kapuściński

co...

             masz zrobić jutro zrób dzisiaj to jutro będziesz miał wolne hi,hi... Przyszło mi na myśl kiedy zdecydowałem się na popołudniowe bieganie;) Wczoraj troszkę *goniłem* sam siebie he,he... więc dziś miało być krótko i wolno. Po kilometrze pomyślałem jutro fajnie byłoby po podbiegać, ale jak się nie uda wyjść? Dlatego zaliczyłem moją górkę na jasnogórskim polu namiotowym dziesięć razy w te i z powrotem. Pod górę mi się kapitalnie, bo z silnym wiatrem w plecy. Po serii dziesięciu podbiegów odwiedziłem jeszcze "Bałtyk" i w sumie zrobiłem świetną siódemkę:)

Bardzo lubię podbiegi. Jak już kiedyś pisałem w przeciwieństwie do zbiegów. Bo mam wrażenie, że nie nadorzę z przebieraniem nogami;) Biegało mi się kapitalnie! Zresztą aura idealna na tuptanie. Temperatura plus dwanaście stopni i wyzierające zza chmur słoneczko. Może tylko ten wiatr zbyt upierdliwy he,he... 

Ostatni dzień tygodnia, więc jeszcze krótkie podsumowanie. Tylko trzydzieści pięć kilometrów w czterech wyjściach i tak miało być. Do tego dwadzieścia dwa kilometry wychodzone, cotygodniowa gimnastyka i pluskanie w zimnej wodzie na pożegnanie zimy.

                                        Przysłowia na dziś:

• „W dni krzyżowe męka boża, wstrzymaj się od siewu zboża”
• „Jakie jest Zwiastowanie, takie będzie i Zmartwychwstanie”
• „Gdy przed Zwiastowaniem ruszy się pszczoła, to mokrą wiosnę nam przywoła”

descyk...

                     mnie pokropił i osuszył wiater hi,hi.... fantastyczne bieganie! Ciepły deszczy - prawie jak majowy he,he... Ale nic dziwnego skoro na termometrze słupek rtęci dosięgnął dziewiętnastej kreski powyżej zera:)

Przed treningiem syn Marek przysłał mi plakat Biegu Damrota i od razu szybciej przebierałem nogami na stałej przydomowej trasie hi,hi...

Uwielbiam tą cudowna porę roku:) Ciepło, ale nie za gorąco;) Z nieba leci naturalne nawadnianie i co najważniejsze - krótkie portki i koszulka  z krótkim rękawkiem.

Fajne powietrze, mokro, wilgotno idealna aura na na przykład maraton hi,hi...  

W ubiegłą niedzielę startowali biegacze w Maratonie Barcelona . Oj "chciałaby dusza do raju" he,he... Cóż każdy ma swój własny *Everest*

Trzecie wyjście w tym tygodniu i dopiero 27 kilometrów na liczniku i nie wiem, czy jutro uda się coś dorobić;) Nic na siłę!

Cytat dnia:

„Gdyby ludzie od jaskiniowej epoki robili tylko to, co wyglądało na możliwe, do dzisiaj siedzieliby w jaskiniach.” -  Stanisław Lem

Przysłowia:

• „Marzec zimny i słoneczny, plon zaręcza dostateczny”
• „Marzec, co z deszczem chadza, mokry czerwiec sprowadza”
• „Zima, gdy mrozem nie wygodzi, marzec z kwietniem wraz wychłodzi”

dzień...

                 wagarowicza był wczoraj;) więc nie było ani biegania, ani gimnastyki, bo pojechałem na "wagary" do Łodzi he,he... Za to było dużżżoooo chodzenia:)

Dzisiaj wiosna na całego! Siedemnaście stopni powyżej zera i słońce:) Strój *na krótko*, a mimo to za ciepło hi,hi... Organizm jeszcze nie przestawił się na cieplejszą porę roku. 

Wiosna i na "Bałtyku" wysyp biegających;) Większość oczywiście *na długo*

Po siedmiu kilometrach na stałej, przydomowej trasie w ramach "nadrabiania" wczorajszych zaległości seria dziesięciu przebieżek. Nie wiem czemu, ale bieganie dzień po dniu służy mi lepiej. Po dniu przerwy tak jak dzisiaj zawsze trudno mi wejść na właściwe *obroty*

W sumie jedenaście kilometrów pierwszego wiosennego biegania:)  Było świetnie chociaż dwa razy czarny kot przebiegł mi drogę he,he... A na Huculskiej *potwór* stanął mi na drodze hi,hi...

Miałem teraz napisać jutro będzie... Lecz nie napiszę, bo jak ostatnio znów plany wezmą w łeb:(

Przysłowie:

„Jeżeli w pierwszy dzień po przesileniu marcowym burza się zdarzy, 

zima już nie przydarzy”

Cytat dnia: 

„Uzdrowienie nie polega na zapominaniu o przeszłości, ale na nauczeniu się z nią żyć.” - Anonim

początek...

                          astronomicznej wiosny dziś o 22:25! Dlatego przed południem były wariacje w zimnej wodzie na pożegnanie zimy he,he... 

Zimę pożegnałem trochę z żalem, ale nie kąpiele, bo jak zawsze wszystkim powtarzam ja się kąpie cały rok na okrągło;) Chociaż czasem latem bywa, że kąpiel w naszym Bałtyku to prawie morsowanie hi,hi...

Któregoś roku temperatura otoczenia była letnia, ale woda przenikliwie zimna. Moja Lepsza Połowa motywowała mnie do kąpieli słowami *co Ty d..a jesteś a nie Mors* he,he...

Pierwotnie miałem kończyć "sezon" w "Pacyfiku", ale odstraszył mnie kolor wody jakiś czerwonawy i dziwny nalot:(

Co do biegania to niecała lub prawie szóstka;) Dobieg na "Bałtyk" trochę *orbitowania* dookoła naszych glinianek i powrót. Pomalutku, na luzie bo aura wiosenna już od soboty. Dzisiaj temperatura powietrza plus osiem, a wody prawie pięć kresek powyżej zera. Wolałbym odwrotnie;)

Cytat dnia:

„Dzieci są żywymi wiadomościami jakie wysyłamy w przyszłość, której nie zobaczymy.” - Neil Postman

Przysłowia:

• „Gdy w Ruprechta jasno, ponoć w czerwcu krasno”
• „Od dnia dwudziestego marca zagrzewa słońce nawet starca”

drugie...

                                   podejście czyt. bieganie w nowych butach;) Dziś ścieżki lasku Wilka i bialskie pola. Wczoraj był asfalt, kostka brukowa i drogi gruntowe, więc dziś do kompletu poza dobiegiem terenowe bieganie. 

Miało być wolnooooo, ale nogi cały czas rwą do przodu:( Cóż wiosna panie sierżancie he,he... Temperatura w cieniu plus piętnaście, a w słońcu jeszcze wyższa:) Oczywiście *na krótko* Chociaż co niektórzy przyglądali mi się ze zdziwieniem;) Ja też kiedy zobaczyłem biegacza w długich portkach i bluzie z długim rękawem. Tylko jeden podobnie jak ja krótkie spodenki i koszulka z krótkim rękawem. Poza tym biegaczka na długo i kolejny biegacz w długich spodniach w koszulce - bezrękawniku z bluzą w ręce;) Taki to czas! Dziewczyny z pępkami na wierzchu,  a Kobitki w zimowych, pikowanych, długich kurtach i czapkach wełniankach hi,hi...

Było rewelacyjnie! W polach pachnie wiosną, a ptaszki ćwierkają jak najęte:))

Przy sobocie jedenastka na liczniku, a w całym tygodniu 48 kilometrów w pięciu wyjściach.

Najważniejsze, że zaczyna się najpiękniejsza pora roku:))  

Wschód słońca 5:44 / Zachód słońca 17:43 

Dzień trwa 11 godz. 59 min, jest krótszy od najdłuższego o 4 godz. i 47 min. i jest dłuższy od najkrótszego o 4 godz. i 17 min. 

Do końca astronomicznej zimy pozostał jeden dzień!!!!!

Cytat dnia:

„Nadzieja jest jedyną rzeczą silniejszą niż strach.” - Robert Ludlum

Przysłowia:

• „Jak na świętego Józefa chmurki, to sadź ziemniaki gdzie górki, a jak pogoda, to sadź gdzie woda”
• „Gdy na święty Józef bociek przybędzie, to już śniegu nie będzie”
• „Na świętego Józefa pięknie, zima prędko pęknie”

od razu...

                           dzisiaj *rozprawiczyłem* nowe bambosze biegowe he,he...

Mam teraz w *stajni* trzy biegówki new balance, asics i mizuno.  W tych ostatnich już dawno nie miałem okazji biegać;) Choć były czasy kiedy zdarłem kilka par tej firmy pod rząd. Tak samo było z "adasiami" supernowa długi czas były na topie. Jakoś tylko nike nigdy mi nie pasowały. A i reeboki też nie leżały. 

Dobór butów to bardzo indywidualna sprawa. Każdy biegacz ma jakieś preferencje i ulubione modele. Osobiście uważam, że nike i adidasy bardzo się popsuły jakościowo. Myślałem jeszcze potestować flagowce decathlonu, czyli kipruny, ale ceny poszybowały:(  Miałem kalenji... chyba long, lecz non stop obcierały mi wewnętrzy łuk stopy. No i jeszcze fasty, którym zaraz siadła amortyzacja:( 

Teraz mogę biegać na zmianę raz w takich raz w takich. Tym bardziej, że każda para ma inną konstrukcje. Drop do wyboru 4 - 8 - 12.

Dla *rozdziewiczenia* mizunów;) przeleciałem na stałej przydomowej trasie prawie jedenaście kilometrów i nie mogę narzekać - śmiga się fajnie:) Jak zawsze w nowych butach hi,hi...

Lubię biegać w różnych butach na zmianę, bo wydaje mi się, że przy jednej parze stopy, nogi *układają* się do konkretnego modelu. 

Pobiegałem na styku dnia i nocy;) Na krótko! Gdyż wybiegając na termometrze było dziesięć stopni plus. Ale wracając wieczorny chłód "lizał" mnie nieprzyjemnie:(

Chyba dlatego, a nie z racji dobrego odbicia w nowych butkach nogi same rwały do przodu hi,hi...

Cytaty dnia:

„Sukces to drabina, po której nie sposób wspiąć się z rękami w kieszeniach.” -  Philip Wylie

„W życiu chodzi o więcej, niż tylko o zwiększanie jego szybkości.” 

- Mahatma Gandhi

Przysłowia na dziś:

• „Gdy na Gertrudy zjawią się bociany, to wiosna już rychło nastanie”
• „Ogrodniku, św. Gertruda gdy słońcem błyśnie zrobi cuda oczywiście”

nie napiszę...

                                       już chyba nigdy co będzie jutro, bo plany biorą w łeb:(

Wczoraj miały być *wygibasy* i nic z tego nie wyszło:( Wolne przymusowe i zmiana mikro cyklu tygodniowego. Z drugiej strony *nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło* he,he...

Odpocząłem fizycznie, bo mentalnie brak endorfin to obniżenie nastroju;)

Dzisiaj powrót na przydomową, stałą trasę. Siedem kilometrów świńskiego truchtu i na łączce przy "Bałtyku" dziesięć przebieżek.

Bardzo lubię szybko wolno, szybko wolno... hi,hi... W sumie wyszło prawie jedenaście kilometrów:)

Aura marcowa. Temperatura +5, ale przy silnym wietrze odczuwalna niższa. Czekam kiedy zacznie się zielenić;)

Fajnie było!! Odbudowałem w *magazynie* endorfiny zwane hormonami szczęścia i od razu jest lepiej.

W kalendarzu świąt nietypowych m.in. Dzień Piekarzy i Cukierników.

 Świętuję! Bom przecież piekarz amator he,he... Właśnie wczoraj upiekłem swój żytni na zakwasie z ziarnami:)

Cytat dnia: 

„Każdy artysta zaczynał kiedyś jako amator.” - Ralph Waldo Emerson

Przysłowia:

• „Gdy w marcu deszcz pada, wtedy rolnik biada, gdy słonko jaśnieje, to rolnik się śmieje”
• „W marcu, choć słota, rzucaj zboże do błota”
• „W marcu, kto siać nie zaczyna, biednyć to gospodarzyna”