stała...

                            przydomowa trasa. Dziewiątka na liczniku:) Fajnie było! Niestety zimny lodowaty wiatr znacznie obniżał temperature otoczenia:( Na termometrze co prawda w słoneczku +12, ale w cieniu tylko +8;) Wietrzysko przewiało mnie na wylot he,he... Krótkie portki i koszulka z długim rękawem plus cienka kamizelka, a i tak jak nigdy się nie spociłem hi,hi...

Mimo wszystko swoje zrobiłem:))

Dzisiejsze szybsze przebieranie nogami było ostatnim w tym miesiącu. Jutro tylko rowerek stacjonarny i chodzenie;)

Kolejne bieganko pierwszego maja, więc mogę podsumować kwiecień:

124 kilometry wybiegane w 14 wyjściach, Ponad osiemdziesiąt kilometrów wychodzonych. 4 cotygodniowe gimnastyki i 4 sesyjki na rowerku stacjonarnym.Aha i cztery półgodzinne machania nogami dla podreperowania kolana;)

Pierwszego maja postaram się uczcić Święto Ludzi Pracy na biegowo;)

Cytat dnia:

„To miłość nawraca serca i daruje pokój ludzkości, która wydaje się czasem zagubiona i zdominowana przez siłę zła, egoizmu i strachu.” 

-  św. Jan Paweł II

Przysłowia na dziś:

• „Na świętego Augustyna orka dobrze się poczyna”
• „Na św. Piotr suchy dzień, suche lato, sucha jesień”
• "Kwiecień co deszczem rosi, wiele owoców przynosi."
• "Gdy kwiecień chmurny, a maj z wiatrami, rok żyzny przed nami."

po...

                  całodniowym pobycie w Ustroniu i późnym powrocie nie chciało mi się rano wyleźć z wyrka he,he... A co dopiero wyjść biegać jak na termometrze tylko trzy kreski powyżej zera i lodowaty wiatr brrrr... hi,hi...

Dlatego do południa poleniuchowałem;) A co też się należy jak psu buda he,he... Potem zakupy, dyżur u kochanej wnusi i dopiero po powrocie w pełni słoneczka przy szesnastu stopniach plus, *na krótko* nieco szybsze przebieranie nogami:)

"Bałtyk" i udeptywanie ścieżek zarówno tych rekreacyjnych jak i po krzaczorach hi,hi...

Aha w międzyczasie *na mojej ścieżce* seria dziesięciu przebieżek dla sprawdzenia stanu kolan;) 

Włączyłem machanie nogami siedząc na stole i już efekty widać:)) 

Kiedyś jeden z chirurgów ortopedów powiedział mi, że stawy uwielbiają ruch bez obciążenia. Jeśli nie pomagają żele to powinienem spróbować. Gdy powiedziałem będę machał to powiedział tak, tak wszyscy tak mówią. Widać mnie nie znał he,he... Było to kilka lat temu kiedy biegałem maratony i przed oraz po maratonie robiłem takie machanie nogami profilaktycznie. Niektórzy znajomi biegacze uśmiechali się i słuchali z przymrużeniem oka "przepisu" na kolanka hi,hi... Ja jednak z całą odpowiedzialności twierdzę mi pomaga!

Pierwsze osiem kilometrów w tym tygodniu na przełomie kwietnia i maja.

Jutro tradycyjnie;) wygibasy, czyli cotygodniowa gimnastyka. Ostatnie kwietniowe bieganie w środę i podsumowanie miesiąca. 

Cytat dnia:

„Odwaga nie zawsze jest głośna. Czasem to tylko cichy głos 

na końcu dnia mówiący: Jutro spróbuję ponownie.” 

- Mary Anne Radmacher

Przysłowia:

• „W kwietniu łagodne kwiatki, w grudniu śnieżne płatki”
• „Jeśli w św. Paweł (28.04) śnieg albo deszcz pada, 
• dobrych się urodzajów spodziewać wypada”
• "Kwiecień daje zieleń trawce, gra pastuszek na igrawce."

 "Śnieg w kwietniu goi rolę, hamuje niedolę"

wszystko...

                            na raz hi,hi... sprzątanie, gotowanie, pieczenie chleba i bieganie;) Dzisiaj drugi dzień biegowy z rzędu akonto niedzieli  he,he... 

Trasa improwizowana na bieżąco tak żeby wyszła minimum siódemka;)

W tym tygodniu w czterech wyjściach 32 kilometry. Luzacko, żeby kolanko się nie zbuntowało;) Nie boli! Daje biegać, ale jest momentami jakiś dyskomfort:(

Dziś na mojej trasie dwie biegaczki:) w tym jedna z wózkiem na Klasztornej pod górę. Podziwiam! Poza tym na Jasnej Górze chyba doroczny zlot caravaningowy na otwarcie sezonu, bo trudno było się przebić przez jasnogórskie parkingi.

Cytat dnia:

„Różnica pomiędzy sukcesem a porażką leży zazwyczaj w niepoddawaniu się.” - Walt Disney

Przysłowia:

"Chodzisz na Marka bez koszuli, w maju kożuchem się otulisz."

"Co Marek zagrzeje, Pankracy (12 maja) wywieje."
"Na św. Marka deszcz, to suchego lata wieszcz."
„Co na Marka się stanie, to na ogrodników (12,13,14.05) odstanie”
„W kwietniu posusza, nic się na polach nie rusza”
"Mokre dni kwietnia zazwyczaj wróżą, że w lecie będzie owoców dużo."
"Za kwietniem ciepłym idzie maj chłodny."

piątek...

                            piąteczek, piątunio;) Do południa obowiązki domowe. Potem dyżur u Martyni i po powrocie nieco szybsze przebieranie nogami he,he... Wymyśliłem sobie traskę taką nie za długą, bo jutro chcę zrobić dzień po dniu w butach biegowych. 

Najpierw obleciałem "Bałtyk", a później szlifowanie dzielnicowych chodników hi,hi... 

Wyszła fajna siódemka przed kolacją;) 

Aura super! Słonecznie i szesnaście stopni plus:) Chyba dlatego po drodze naliczyłem kilku biegaczy i jedną biegaczkę:))

Jutro napięty plan dnia:( ale postaram się wyjść na kilka na kilka kilometrów, bo w niedziele biegania nie będzie.

Cytat dnia:

„Kiedy wszystko wydaje się być przeciwko tobie pamiętaj, 

że samolot wznosi się pomimo wiatru, a nie z nim.” 

- Henry Ford

Przysłowia na dziś:

• „Kiedy w kwietniu grzmoty, szron już nie ma roboty”
• "Ta urodzajna pszenica bywa, która w kwietniu przepiórkę przykrywa."
• "Jak w kwietniu mróz, to na pagórku siana wóz."
• &
• Dzień trwa 14 godz. 22 min, jest krótszy od najdłuższego o 2 godz. i 9 min. i jest dłuższy od najkrótszego o 6 godz. i 25 min. 
• (Czasy podano dla lokalizacji Częstochowa).

dwa dni...

                                       laby w Ustroniu he,he... Odwiozłem Moją Lepszą Połowę na oddział rehabilitacji i od dziś ćwiczy, oraz uczęszcza na zabiegi fizykoterapii:)

Trochę kolanko odpoczęło, ale prawdę mówiąc dopiero dzisiejsze szybsze przebieranie nogami przyniosło poprawę hi,hi... 

Z drugiej strony wlazło mi coś w lędźwia i może na zasadzie walnij się w palec to przejdzie ból w innym miejscu;) 

Po tym wyjeździe jestem jakiś "połamany", więc jutro chyba zrobię wygibasy, czyli cotygodniową gimnastykę.

Dzisiaj po dyżurze u Martyni "Bałtyk". Czwóreczka na ścieżkach rekreacyjnych, a potem dziesięć przebieżek:) Na początku pierwsze "galopki" musiały wyglądać karykaturalnie he,he... Jednak po kilku było już rewelacyjnie:) 

Aura kapitalna! Piętnaście kresek powyżej zera i dużo słońca:)) W cieniu trochę zimny wiaterek, lecz nie jakiś specjalnie upierdliwy;)

W sumie nabiegałem dziewięć kilometrów. Fajnie było! Nawet plecki w czasie biegania nieco odpuściły;)

Cytat dnia:

„Wyzwania czynią życie interesującym, 

a pokonywanie ich czyni je wartościowym.” 

- Joshua J. Marine

Przysłowia:

"Kiedy w kwietniu słonko grzeje, rolnik nie zubożeje."

• „Gdy kwiecień chmurny, a maj z wiatrami, rok żyzny przed nami”
• • „Gdy na Wojciecha (23.04) rano plucha, 
  • do połowy lata będzie ziemia sucha”
  • „Gdy na św. Wojciecha rano deszcz pada, do połowy lata suszę zapowiada”
  • „Gdy przed Wojciechem grzmi, długo jeszcze zima śni”

inwazja...

                             motocyklistów pod Jasną Górą:( Niby pielgrzymka, a w czasie Mszy świętej więcej ujeżdżających swoje stalowe rumaki po mieście niż na Błoniach Jasnogórskich:( Zaraz po rowerzystach to najbardziej roszczeniowa społeczność:( Ustawiają maszyny w poprzek chodnika blokując ruch pieszym, bo przyjechali na pielgrzymkę:( Nie respektują żadnych przepisów ruchu drogowego, a policja i straż miejska pochowały się wydając ciche przyzwolenie na łamanie prawa:(

Dzień meczowy, więc bieganie przedmeczowe he,he... Wybrałem się w Aleje Brzozową od tyłu Jasnej Góry;) Doleciałem do Sanktuarium Krwi Chrystusa i z powrotem wróciłem po własnych śladach hi,hi... Zrobiłem "z buta" dziewięć kilometrów i zrobiłem "zapas" endorfinek co by spokojnie obejrzeć zmagania Rakowa z Cracovią;)

Aura świetna! szesnaście stopni na plusie:) i słoneczko:))

Fajnie mi się nieco szybciej przebierało nogami;) 

Ostatnio kolanko trochę marudziło i dlatego wczoraj sobie pofolgowałem;) Dziś było super! Czuję lekki dyskomfort, ale myślę da się to zabiegać he,he... Zwłaszcza, że mam teraz przymusowe dwa dni wolne od biegania;(

Aaa... pochwalę się;) 

"Załapałem się" na wystawę w parku Staszica Jacentego Dędek - artysty fotografa. 

Podczas któregoś biegu z Flagą zrobił mi zdjęcia zabytkowym aparatem na szklane płyty. Zamiast celuloidowej taśmy, albo wszechobecnej elektroniki dlatego foty są czarnobiałe. Jeszcze raz w tym miejscu bardzo dziękuje Jacentemu:))

Cytat dnia:

„Życie nie jest koniecznością, ale jeśli już człowiek zdecydował się żyć, powinien żyć pięknie.” -  Marek Hłasko

Przysłowia na dziś:

• „Chcesz mieć kęs płótna dobrego, siej len na św. Jerzego”
• „Mokre dni kwietnia zazwyczaj wróżą, że w lecie będzie owoców dużo”
• „Suchemu kwietniowi chłop się nie raduje, 
• bo kwiecień mokry dobry rok zwiastuje”
• „Śnieg w kwietniu goi rolę, hamuje niedolę”
• „Wróżą pogodną jesień ciepłe deszcze w kwiecień”

szkoda...

                    że zdjęcia nie pachną he,he... Na "Bałtyku" cudownie pachnie kwiecie:) Zrobiło się cieplej i coraz więcej drzew i krzewów zdobią różnego koloru kwiaty:)

Dzisiaj po *dyżurze* u Martyni spokojne bieganie na stałej przydomowej trasie:) Było rewelacyjne! Aura kapitalna! Pochmurno i szesnaście stopni plus:) 

Na koniec tuż przede mną wbiegła na ścieżkę para z psem. Chłopak z przodu ze smyczą w dłoni, a dziewczyna zgrabna Laska;) za Nim. Fantastycznie się biega widząc przed sobą podskakującego rytmicznie kucyka i nie tylko hi,hi... W ten sposób mógłbym lecieć maraton, a nie tylko jedenastkę he,he... 

Cytat dnia:

„Upadnij siedem razy, ale podnieś się osiem.”

- przysłowie japońskie

Przysłowia na dziś:

• „Jak w kwietniu rosa, to dosiewaj chłopie mocno prosa”
• „Kwiecień daje zieleń trawce, gra pastuszek na igrawce”
• "Kwiecień wilgotny obiecuje rok stokrotny."

&

Dzień jest dłuższy od najkrótszego o 5 godz. i 56 min. (Czasy podano dla lokalizacji Częstochowa). Uwielbiam tę porę roku! Dnia przybywa z każdym dniem:)) Budzę się przed  piątą bez budzika;) a za oknem kapitalnie śpiewają ptaki. Chyba przejdę na letni tryb biegania na czczo przed śniadaniem hi,hi...

uczciłem...

 Święto Chrztu Polski, a jakżeby inaczej bieganiem:) 

Z rana wywiesiłem Flagę na balkonie. Potem śniadanie, ćwiczenia Mojej lepszej Połowy i pora na mnie hi,hi... Dzisiaj "Bałtyk". Runda dookoła glinianek i na *mojej ścieżce* dziesięć przebieżek. Uwielbiam te odcinki szybko wolno, szybko wolno he,he... Nawet tętno mam wtedy niższe niż przy spokojnym bieganiu;) 

Fajnie było! Odmuliłem się, przewietrzyłem płuca i nawet kolanko się nie odezwało:)

Wróciłem przez parkingi jasnogórskie, żeby wyciągnąć kilometraż hi,hi... Wyszła dziewiątka, a minimum miało być osiem kilometrów;)

Wczoraj były wygibasy, czyli cotygodniowa gimnastyka. Dziś bieganie. Zatem jutro pedałowanie na rowerku stacjonarnym.

Trenuję regularnie choć na razie na żaden start się się nie zanosi;) Z drugiej strony Verdi zawsze mawiał: "maraton może nie jest najzdrowszy, ale przygotowania do niego już tak" he,he...

Cytat dnia: 

                             „Serce ludzkiej doskonałości często zaczyna bić, 

                                          gdy odkryjesz zajęcie, które cię pochłania, 

                                              wyzwala, stawia przed tobą wyzwania, 

                                                daje poczucie sensu, radości, pasji."

                                                                        - Terry Orlick

Przysłowia na dziś:

• „Na Świętego Justyna siew się w polu zaczyna”
• „Kwiecień wilgotny obiecuje rok stokrotny”
• „Za kwietniem ciepłym idzie maj chłodny”

Święto...

   Bożego Miłosierdzia, więc jak mawiał święty Augustyn: "jeśli Bóg będzie na pierwszym miejscu to wszystko inne będzie na właściwym miejscu" rano Msza święta na Jasnej Górze. Potem śniadanie, podszykowanie obiadu i bieganie:)

Aura super biegowa! Słonecznie i dziesięć stopni plus:) Wybrałem się na Bialską, czyli Aleją Brzozową i wyszedł bieg trzech Sanktuariów;) Miłosierdzia Bożego, Krwi Chrystusa i Matki Bożej Częstochowskiej.

Pomalutku, bez pośpiechu, bo skoro robię to co lubię nie ma sensu się śpieszyć he,he...

Widać, że wiosna! Chociaż Brzozowa jeszcze niespecjalnie zielona:( Za to wysyp szybciej przebierających nogami hi,hi... Po drodze na jedenastu kilometrach naliczyłem kilkunastu biegaczy:))

Fajnie było! A obiadek jak smakował;) 

                                                        Cytat dnia:

"Niech ufa dusza wszelka w męce Pana, niech ma w miłosierdziu nadzieję. 

Bóg nikomu miłosierdzia swego nie odmówi. 

Niebo i ziemia może się odmienić, ale nie wyczerpie się Miłosierdzie Boże" 

(Dz 72).

Przysłowia na dziś:

• „Jeśli w kwietniu pszczoły nie latają, 
• to jeszcze długie chłody się zapowiadają”
• „Gdy w kwietniu słonko na dworze, nie będzie pustek w komorze”
• W kwietniu posucha, niknie rolnikom otucha”
• „Ta urodzajna pszenica bywa, która w kwietniu przepiórkę przykrywa”
• Kwiecień, co deszczem rosi, wiele owoców przynosi.

w intencji...

                  Jacka Magiery częstochowianina byłego piłkarza m.in. Rakowa, trenera, Kolegi sportowca pobiegłem dzisiaj, aby Pan Bóg raczył przyjąć Go swego królestwa.

Według informacji z mediów zasłabł dzisiaj na porannym treningu biegowym i po przewiezieniu do szpitala zmarł:(

Całe środowisko sportowe zasmuciło Jego odejście do Pana. Młody człowiek. W nowy rok skończył 49 lat. Do tej pory nie mogę uwierzyć... Niech odpoczywa w pokoju! Łącze się w bólu z Rodziną i składam najszczersze kondolencje. 

Ostatni wpis Jacka Magiery. Miał do przekazania jedno, poruszył wszystkich

"Głęboki żal". Poruszający wpis Karola Nawrockiego. W imieniu całej Polski

Poruszający gest przed meczem Śląska Wrocław. 

UEFA wydała komunikat po śmierci Jacka Magiery. Wzruszające słowa

Jacek Magiera nie żyje. Tak kadrowicze pożegnali asystenta Jana Urbana

Michał Listkiewicz wspomina Jacka Magierę. "Tacy ludzie dziś to unikat" 

++++++++++++++++++++++++++++++

Dzisiaj pobiegłem tylko do paczkomatu;) Co prawda na okrężne drogi, żeby było co zapisać w dzienniczku biegowym;)

Źle mi się biegało! więc zrobiłem tylko sześć kilometrów. Przyznaję! wstrząsnęła mną wiadomość o śp. Jacku. Pomodliłem się za Jego duszę i Innych biegaczy, Którzy przeszli do wieczności. Zwłaszcza Tych co zmarli podczas szybszego przebierania nogami na biegowych trasach.

Cytat dnia:

"Nie umiera ten, kto trwa w pamięci żywych." - Gabriel García Márquez

Przysłowia na dziś:

• „Dzień na święty Makary pewnie przepowiada, 
• czy we wrześniu pogoda, czy też ciągle pada”
• „Grzmot w kwietniu dobra nowina, już szron roślin nie pościna”
• „Gdy w kwietniu ciepłe deszcze padają, pogodną jesień zapowiadają”