nareszcie...

                           moje ulubione przebieżki:)) Co prawda krótsze niż zwykle, ale zawsze;) Dzisiaj dzień z dyżurem. Z rana trochę przyspałem i potem wszystko "na biegiem" hi,hi...

Po śniadaniu kolanko całkiem, całkiem, więc wypad na "Bałtyk". Runda dookoła "Bałtyku" i "Adriatyku" i na mojej ścieżce dziesięć razy szybko wolno, szybko wolno:) Najpierw ostrożnie, lecz kiedy okazało się, że kolano akceptuje he,he... takie akcenty mogłem iść na całość hi,hi...

Dziwne, bo nie ma jako takiego bólu tylko dyskomfort. Zauważyłem dziś, iż najbardziej moje kolano nie lubi "spacerów farmera" czyli noszenia ciężarów na dłuższa metę;)

Ruchowo nie ma ograniczeń, ale jest takie niepewne i je "czuje". 

Fajnie było! i co najważniejsze po bieganiu było lepiej niż przed he,he... Krótko, lecz nawet siódemka lepsza jest niż zero nieco szybszego przebierania nogami;)

Cytat dnia:

„Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.” 

- Jon Kabat-Zinn

Przysłowia na dziś:

• „Częste deszcze w całym maju chleb i siano nam dawają”
• „Jeśli w maju deszcze na dworze, to jesienią chleb w komorze”
• „Póki w maju wiatr z północy, ma się u nas zimno w nocy”

"popatrz...

                                  usłyszałem za sobą na parkingu jasnogórskim: taki stary, a jak biega" hi,hi... Spojrzałem i widzę całkiem młoda Laska dziadka doceniła he,he...

Dzisiaj po wolnej niedzieli kolanko całkiem, całkiem, ale żeby czasem go nie podrażnić postanowiłem wyjść na spokojną piąteczkę. 

Dyżur dziś później, więc z rana kiedy chłodniej. Bo po chłodnych dniach nagle zrobiło się lato i najcieplej jest po południu. Obleciałem "Bałtyk" i wracając przez jasnogórskie pole namiotowe wyszła siódemeczka:) Było świetnie! Czasami pojawiał się lekki dyskomfort, lecz nie uniemożliwiający nieco szybsze przebieranie nogami he,he...

Nad pleckami pracuje he,he... Ale najbardziej oczywiście zajmuje mnie lewe kolanko;) Odpuściłem nawet przebieżki chociaż dzisiaj mnie korciło hi,hi...

Cytat dnia:

„Gdybyś zdał(a) sobie sprawę jaką moc mają twoje myśli, nigdy nie pozwolił(a)byś sobie na jedną negatywną myśl.” 

- Mildred Norman

• z ostatniej chwili - 
• dzisiejszy wypiek na pszennym zakwasie i mące żytniej;)
  
• Przysłowia na dziś:

  • „Jak w maju plucha, to w czerwcu posucha”
  • „Gdy się grzmot w maju odezwie na wschodzie, 
  • rok sprzyja sianu i zbożu w urodzie”

doświadczyłem...

                                                na sobie powiedzenia jak Cię boli łokieć walnij się młotkiem w palec, a przestanie hi,hi... Po nocy wszedł mi taki ból w plecy, że kolana nie czuję he,he...

Może to i dobrze;) bo zaplanowaliśmy z Kubą wirtualne zawody rossmanbieg hi,hi... Dystans zakładany dziesięć kilometrów, ale przez durną apke zrobiłem jedenaście he,he...

Co tam kilometrów tak jak szklanek i jak dzieci nigdy nie jest za dużo hi,hi...

fajnie było!!! Dzięki Bogu kolano jakby się naprawiło;) skończyłem walczyć z kolankiem i teraz mus pomocować się z plecami. Rano było tragicznie. Potem jak się porozciągałem i powyciągałem szło wytrzymać. Najgorzej jest spojrzeć za siebie hi,hi...

Cytat dnia:

„Najgorsza walka to walka z samym sobą”

• Tego dnia:

  • W 1946 roku urodziła się Irena Szewińska. Była lekkoatletką, wielokrotną medalistką olimpijską i jedną z najwybitniejszych postaci polskiego sportu.

Przysłowia:

• „Gdy w maju żołądź dobrze okwita, dobry rok zawita”
• „Gdy się w maju pszczoły roją, takie roje w wielkiej cenie stoją”

• „Gdy w Zuzannę (24.05) burze, jesienią pełne podwórze”

  • „Deszcz podczas Zielonych Świątek (24.05) niedobry czyni początek”
  • „Jeśli w Świątki deszcz pada, wielką biedę zapowiada”

  • 
    

walka...

                       ze słabościami ciała trwa hi,hi... We wtorek szósteczka, a wczoraj tylko majtanie nogami he,he... Dzisiaj kolejna szóstka wieczorową porą z racji obowiązków w ciągu dnia. Nie jestem sową, a raczej skowronkiem;) więc wolę poranne szybsze przebieranie nogami. Nawet takie na czczo he,he... bardzo wcześnie rano. Niestety *jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma* hi,hi... Najważniejsze, że udało się wyrwać na "Bałtyk" i po udeptywać ścieżki rekreacyjne parku Lisiniec:)  

Fajnie było! "Czuję" lewe kolano:( jest chwilami pewien dyskomfort, bo grzechem byłoby nazwać to bólem. Cieszę się, że jest lepiej niż ostatnio:) Widać okłady z kapuchy i octu winnego plus majtanie nogami przynoszą efekty:))

Uwielbiam tę porę roku! Do póki nie zacznie ubywać dnia;)

Dzień trwa 15 godz. 48 min, jest krótszy od najdłuższego o 43 min. i jest dłuższy od najkrótszego o 7 godz. i 51 min. (Czasy podano dla lokalizacji Częstochowa).

Edit: Wczoraj bez biegania, bez dyżuru;) zatem mogłem oddać się mojej drugiej pasji. Tym razem chlebek 100% pszenny, więc można powiedzieć buła hi,hi...

Cytat dnia:

„Nie martw się, jeśli coś nie działa. Jeśli wszystko działa, prawdopodobnie nie próbujesz wystarczająco mocno.” 

- (anonim)

Przysłowia:

• „Na Jana Nepomucena wiadoma już zboża cena”
• „Jeśli w maju śnieg się zdarzy, to lato dobrze wyparzy”
• „Jeśli w maju często grzmot, rośnie wszystko w lot”

witam...

                                 po tygodniowej przerwie he,he... odpuściłem, żeby w razie czego nikt mi nie powiedział: "trzeba było zrobić przerwę, a nie próbować zabiegać, bo teraz czeka Cię dłuższa pauza" hi,hi...

 Siedem dni domowej rehabilitacji kolana;) A dzisiaj sprawdzian na czym stoję. Szóstka z małym hakiem:) Nie jest źle, a nawet powiedziałbym jest dobrze:)) Najgorsze były pierwsze trzy kilometry, ale po czwartym już nawet fajnie. Czuję to kolano, chwilami mocniej, lecz to nie ból tylko powiedziałbym dyskomfort;)

Było świetnie! Bardzo brakowało mi tego nieco szybszego przebierania nogami. Teraz, żeby nie zapeszyć i nie przedobrzyć jutro wolne. Ewentualnie majtanie nogami he,he...

 Obleciałem "Bałtyk" spokojnie na luzie, a wróciłem przez jasnogórskie pole namiotowe. 

Cytat dnia:

„Co dla jednych jest podłogą, dla drugich jest sufitem.” 

-  Zofia Nałkowska

Przysłowia na dziś:

• „Kto sieje jęczmień na Urbana, będzie pił piwo z dzbana”
• „Na świętego Urbana wszystka rola zasiana”
• „Na Urbana chwile jakie, mówią, ze i lato takie”
• "W Urbana, miły chłopie, siej len i konopie."

dziesięć...

                         kilometrów wymaszerowałem wczoraj:) z czego tylko pięć zarejestrowanych na stravie he,he... W zeszłym roku przez kilka dni biegałem po Ustroniu i okolicach;) Teraz jednodniowy wypad w celu odebrania MLP ze szpitala. Fajnie, że udało się zostawić ponownie ślad nad Wisłą hi,hi...

Dzisiaj tylko piąteczka, bo po chodzonej dyszce kolanko dziwnie się zachowuje:( Spróbowałem je zabiegać he,he... Ale muszę chyba chwilowo zrobić przerwę na odnowę biologiczną;) 

Obleciałem "Bałtyk" i chociaż mnie kusiło jeszcze trochę hi,hi... to pokornie odpuściłem;) Najważniejsze, że dyskomfort jest, lecz spokojnie idzie biegać:) Jednak nie ma co przeginać. 

Świetnie było! Mimo, że krótko;) 

Cytat dnia:

„Trudności często przygotowują zwykłych ludzi na niezwykłe przeznaczenie.” 

- Clive Staples Lewis

Przysłowia:

• „Jasny dzień Pankracego przyczynia wina dobrego”
• „Gdy słoneczko przed Serwacym (13.05) ciepło już dogrzewa, 
• po Serwacym szron pokryje i kwiaty i drzewa”
• „Pankracy, Serwacy i Bonifacy - źli na ogrody chłopacy”
• "Pankracy, Serwacy, Bonifacy, każdy swoim zimnem raczy"
• „Gdy w maju dobry Serwacy(13.05) dobry w czerwcu Bonifacy (5.06)”
• „Jak się rozsierdzi Serwacy, to wszystko zmrozi i przeinaczy”

niedzielna...

wycieczka w Aleje Brzozową:) Miało być krótko max osiem kilometrów, żeby kolanko się nie zbuntowało he,he... Ale było tak dobrze, że wyszła dycha hi,hi... Dzięki Bogu pomogła zmiana butów, albo majtanie nogami, lub okłady z białej kapusty, a może wszystko naraz;) Cieszę się niezmiernie, bo już niepokoiłem się nie na żarty. Aura letnia:) Słonecznie i szesnaście kresek powyżej zera na termometrze. Do tego orzeźwiający, ale nie zimny wiaterek. Chyba dlatego rewelacyjnie nieco szybciej przebierało mi się nogami;) Spokojne bez napinki, na luzie, z prędkością ekonomiczną tak jak lubię najbardziej:))

Wybiegłem zaraz po śniadaniu, bo w południe rocznica Pierwszej Komunii Wiktorii, więc dziadek nie mógł nawalić he,he... 

Kapitalne było to dzisiejsze bieganie:)) jak i cała niedziela:)

Cytat dnia:

„Prawdziwe szczęście jest wtedy, 

gdy to, co myślisz, mówisz i robisz, jest w harmonii.” 

- Mahatma Gandhi

Przysłowia:

„Niedługo trwa deszcz majowy, tyle, co łzy młodej wdowy”

„Gdy maj jest przy pogodzie, nie bywają siana w szkodzie”

„Słońce mocno przypieka, burza niedaleka”

„Mamert i Pankracy (12.05) mrozem kwiat poznaczy”

„Gdy przed Pankracym (12.05) nocą przymrozi, 

lato będzie przepadziste, a jesienią czasy dżdżyste”

„Gdy przed Pankracym (12.05) przymrozek nocny się zdarzy, 

zimno wiosnę zwarzy”

schłodziło...

                                  się;) Popadało i od razu lepiej się biega:) Wczoraj z aktywności tylko chodzenie, rowerek i majtanie nogami hi,hi... Luzuję trochę, bo kolano jest dziwne... Daje biegać nie boli, ale potem się odzywa:( 

Dzisiaj obleciałem "Bałtyk" i na mojej ścieżce zrobiłem ostrożnie he,he... serię dziesięciu przebieżek:) 

Miałem to zrobić już w środę, ale mówię sobie jeszcze dam sobie spokój;)

Latało mi się stumetrówki fantastycznie:) lekko i szybko! I nie liczyłem, że znów padnie ósemka hi,hi...

Kolanko dopiero po dyżurze u wnusi się przypomniało:( Ubiegłej nocy też je czułem:(

Odpuściłem nieco szybsze przebieranie nogami w tym tygodniu i w trzech wyjściach wyszły jedynie dwadzieścia cztery kilometry.

Jutro sobota "pracująca" i sporo obowiązków. W niedzielę spróbuję "co w trawie piszczy" he,he...

Cytat dnia:

„Życie to nie czekanie, aż burza minie. To nauka tańca w deszczu.” 

- Vivian Greene

Przysłowia na dziś:

• „Na świętego Stanisława rośnie koniom trawa”
• „Na świętego Stanisława w domu pustki, w polu sława”
• „Na świętego Stanisława żyto jak ława”
• „Gdy w maju śnieg pada, suszę zapowiada”
• „Gdy rój w maju idzie w górę, kosztuje on siana furę”
• „Gdy żaba rano wrzeszczy, spodziewaj się deszczy”
• 
  
• W kalendarzu świąt nietypowych dziś m.in. 
• Światowy Dzień Czerwonego Krzyża i Czerwonego Półksiężyca
  Światowy Dzień Osła
  Światowy Dzień Walki z Rakiem Jajnika
• i to co uwielbiam w tej porze roku;)
• Dzień trwa 15 godz. 10 min, jest krótszy od najdłuższego o 1 godz. i 21 min. i jest dłuższy od najkrótszego o 7 godz. i 13 min. 
• (Czasy podano dla lokalizacji Częstochowa).

coraz...

                       wolniej biegam, a tętno wyraźnie wyższe:( Zmęczony nie jestem, przetrenowany też... Nie wiem czy to nie głupie wskazania pomiaru tętna z nadgarstka na zegarku. Przy spokojnym przebieraniu nogami niby tętno ponad 160, ale mogę swobodnie rozmawiać. Z kolei na szybszych przebieżkach lub gdy mnie poniesie i zaczynam się ścigać hi,hi... Tętno  jest na poziomie 130 - 140 uderzeń. Kiedyś mówiono jak nie masz pulsometru to jeśli biegniesz i możesz gadać to biegasz w pierwszym zakresie;) Mój zegarek jest już dawno po gwarancji, więc i tak się dziwię, że nie padł (odpukać w niemalowane) he,he... jak przed laty garmin.

Dzisiaj znowu przed dyżurem, czyli z zegarkiem w ręku ( na ręku) hi,hi... "Bałtyk" i udeptywanie ścieżek wokół zbiorników. 

Na spokojnie wyturlałem osiem kilometrów:) Fajnie było! Kolanko się nie buntowało:)) Chociaż przed wyjściem miałem pewne obawy;) 

Cieszę się, że mogę wyjść z rana kiedy termometr pokazuje +17, a nie po południu gdy słupek rtęci pokazuje w słońcu prawie trzydzieści kresek powyżej zera:(

Cudowna jest ta pora roku! Budzę się bez zegarka o świcie. A na "Bałtyku" czyt. parku Lisiniec świeża  bujna zieleń, która "eksplodowała" jak zrobiło się gorąco. Brakuje tylko deszczu. Jak popada to... zrobię moje ulubione bieganie w deszczu he,he...

Kolejne nieco szybsze przebieranie nogami w piątek. Jutro rowerek.

Cytat dnia:

„Najtrudniejszą do nauczenia rzeczą w życiu jest to, 

który most przejść, a który spalić.” 

- David Russell

Przysłowia:

• „Kiedy w Filipa i Jakuba deszcz pada, suchy rok będzie; 
• kiedy nie pada - mokry będzie”
• „Na Filipa, gdy przymrozek spadnie, najgorsza zaraza na zboże przypadnie”
• „Na świętego Filipa jeśli deszcz rzęsisty, będzie plon dobry i czysty”
• „Gizela (07.05) święta zimy nie pamięta”