powtórka...

                       poniedziałku he,he... Nie do końca, bo dystans o kilometr dłuższy;) Podobnie jak przedwczoraj dobieg na "Bałtyk" i dziesięć przebieżek:) Powrót przez parkingi jasnogórskie i dlatego środowa siódemka hi,hi...

Aura wciąż biegowa:)) Słoneczko i piętnaście stopni plus:) Cały czas *na krótko choć synoptycy straszą pogorszeniem pogody.

Do południa kolanko coś nie chciało się ułożyć i cały czas je czułem:( Dopiero przebieżki je wyleczyły he,he...

Kurcze przecież nie mogę non stop szybciej przebierać nogami hi,hi... Pedałuje na rowerku, biegam jest okey jak tylko posiedzę to się buntuje;)

Można powiedzieć złota Polska Jesień tylko te coraz wcześniej zapadające ciemności egipskie mnie dobijają:(

Jutro w planie cotygodniowe wygibasy, czyli gimnastyka, bo wczoraj była czterdziestopięciominutowa sesyjka na rowerku stacjonarnym.

Cytat dnia:

„Współczesne bycie podłączonym do wszystkiego odłączyło nas od samych siebie i od drogocenności chwili obecnej.” 

- L.M. Browning

Przysłowia na dziś:

• „Na świętego Szymona i Judy spodziewają się śniegu i grudy”
• „Jak przyjdzie Szymon i Judy, zagoń bydło z pola do budy”

totka...

                   wysłałem he,he... Bo dzisiaj wracając z biegania najpierw niespodziewanie pojawił się na niebie kawałek tęczy:)) a po chwili ryży kot przebiegł mi drogę hi,hi... Skoro czarny na pecha to rudy musi być na szczęście;)

Ale po kolei. Do południa turystyka marketowa hi,hi... Po obiedzie godzinka na wciągnięcie brzucha he,he... I o czternastej slow jogging na "Bałtyk". Dwa kilometry biegowej rozgrzewki i na mojej ścieżce seria dziesięciu przebieżek tak jak w piątek;)

Trzynaście stopni plus, pochmurno i delikatny wiaterek idealna aura na nieco szybsze przebieranie nogami:)

Pierwsze wyjście w tym tygodniu i jak wcześniej pisałem extra niespodzianki he,he... Dziwne, że najpierw zobaczyłem na niebie tęczę, a dopiero po chwili spadło kilka kropel deszczu.

Było kapitalnie! W dzienniczku biegowym w dzisiejszej kratce 6 km. Fajnie, że można jeszcze biegać *na krótko*. Nic tak nie wkurza jak dylemat w zimne dni - jak tu się ubrać hi,hi... 

Jutro... pieczenie chleba i jak się uda wygibasy, lub rower stacjonarny;)

Cytat dnia:

„Śmierć jest końcem tylko wtedy, 

gdy zakładasz, że cała opowieść dotyczy tylko ciebie.” 

- Jeffrey Cranor

Przysłowia na dziś:

• • „Jesień bezdeszczowa to zima wiatrowa”
  • „Gdy jesień zamglona, zima zaśnieżona.”

ostatnie...

                     czwarte wyjście w tym tygodniu. Trzecia siódemka he,he... i w sumie w ostatnich siedmiu dniach dwadzieścia siedem kilometrów.

Po wczorajszych przebieżkach dziś odmulony chwilami naprawdę nieco szybciej przebierałem nogami hi,hi...

Świetna pogoda na bieganie:) Słonecznie, ale nie upalnie, bo na termometrze czternaście kresek powyżej zera;) Lekki wiatrek, więc fajnie się oddycha. Jesień pełną gębą i na "Bałtyku" czuje się ten charakterystyczny zapach wilgoci oraz szelest kolorowych liści:) 

Aha dzisiaj w nocy zmiana czasu na zimowy:( Wpienia mnie to przestawiane zegarków:(

Dzień po dniu bieganie, bo wieczorem mecz Rakowa musowo mieć zapas endorfin zwanych hormonami szczęścia hi,hi... Z nowym, starym trenerem Tym od faz przejściowych, tercji itp. najpewniej spadniemy do pierwszej ligi:( Chyba specjalnie klub zatrudnia "chłopca do bicia", żeby kibice mieli się na Kim pastwić. 

Rozpędzona Wisła pewnie pokaże naszym miejsce w szeregu. Tym bardziej, że podobno kibice nie jadą do Krakowa w ramach bojkotu. Ech, głupota jakich mało. Komu zrobią na złość? Tylko swoim piłkarzom w myśl powiedzenia "na złość mamie zrobię i uszy sobie odmrożę" he,he...

Było dzisiaj kapitalnie! Biegało mi się rewelacyjnie:) czyżby moc po plackach ziemniaczanych al'a pizza;)

Jutro wolne i... trzeba iść na referendum;)

Cytat dnia:

                      „Nie możemy wyleczyć świata ze smutków,

                    ale możemy zdecydować się na życie w radości.” 

               - Joseph Campbell

Przysłowia:

• „Jaki październik, taki marzec, doznał tego niejeden starzec”
• „W jesieni prędko gdy liść z drzewa spadnie, 
• to wkrótce zima będzie, każdy zgadnie”

wczoraj...

                 w dniu wolnym od biegania dwie trzydziestominutowe sesje na stacjonarnym rowerku treningowym (nowym;) Przedpołudniowa i wieczorna.

Świetnie się pedałuje hi,hi... Szkoda tylko, że nie mogę zgrywać treningów przez bluetooth_a:( Bo apki albo płatne w euro:( albo bez polskiego menu, a jeszcze inne nie wykrywają mojego sprzętu:(

Dzisiaj nietypowo he,he... Najpierw rano pieczenie chleba, czyli pasja nr. 2:) Tym razem na zamówienie;) 

Potem jak zwykle ostatnio "Bałtyk". Dwa kilometry dobiegu i na *mojej ścieżce* dziesięć przebieżek. Pięć w jedna stronę i drugie pięć w przeciwną, żeby nie było nudno;) Dlatego nie rozumiem jak niektórzy mogą twierdzić, że bieganie jest nudne.

Fajnie było:)) Trochę się odmuliłem hi,hi... i przypomniałem sobie jak to jest nieco szybciej przebierać nogami he,he... Dziś mimo drogi przez paczkomat tylko szóstka. 

Cytat dnia:

                                   „Paradoksem współczesności jest to, 

                                  że mamy więcej zegarów, a mniej czasu.” 

                                                             - anonim

Przysłowia na dziś:

• „Kiedy październik śnieżny i chłodny, to styczeń bywa zwykle pogodny”

śmichu...

                        warte hi,hi... tuptam przez plaże nad "Adriatykiem" i oczom nie wierzę Mors siedzi w  wodzie i wietrzy pachy he,he...

Szesnaście (+16) stopni powietrze, woda pewnie niewiele mniej;) a On morsuje hi,hi... Jakby była sroga zima. Rozumiem dobrze zaczynać przy jesiennej aurze, oswajać się z chłodem, ale przy takim cieple i pełni słońca to spoko można pływać:) W dodatku takie zakładanie rąk na kark wygląda no nie bardzo:( Zawsze tłumaczę morsującym jeśli zimna woda ma dobroczynny wpływ na ciało to dlaczego "oszczędzasz" górną część klatki piersiowej, szyje i ramiona? 

Dziś kolejna siódemka na "Bałtyku" he,he... Trochę poimprowizowałem na ścieżkach rekreacyjnych, żeby nie było nudno hi,hi...

Było świetnie! Najpierw śniadanie. Potem zarabianie ciasta na chleb. W trakcie wyrastania biegówki na nogi i fruu... na "Bałtyk". Dwa okrążenia glinianek i nieco szybsze przebieranie nogami tu i tam, aby wyszło siedem kilometrów hi,hi...

Później obiad /barszcz czerwony na własnym zakwasie buraczanym/ z pasztecikami. Wcześniej przed obiadkiem jeszcze pieczenie domowego chleba:)

Cytat dnia:

Jeśli przebywasz ciągle z tymi samymi ludźmi,
to stają się oni w końcu częścią twojego życia.
A skoro są już częścią twojego życia to chcą je zmieniać,
bo ludziom wydaje się,
że wiedzą jak powinno wyglądać twoje życie,
nikt jednak nie wie jak powinien przeżyć własne… 
- Paulo Coelho

Przysłowia:

• „Ile razy przed nowiem w październiku śnieg spadnie, 
• tyle razy wśród zimy odwilży przypadnie”
• „Od świętej Urszuli chłop się kożuchem otuli”
• „Od świętej Urszuli oczekuj śnieżnej koszuli”
• „Święta Urszula – perły rozsuła, miesiąc wiedział 
• – nie powiedział, słońce wstało, pozbierało”
• „Święta Urszula i Kordula dzieci do pieca przytula”

taki czas...

                                nastał he,he... Ja na krótko, bo na termometrze dycha, a Chłopok na "Bałtyku" czapka narciarka z dzianiny, długie spodnie, kurtka, a pod nią pewnie jakaś koszulka i... rękawiczki hi,hi... Dwóch biegaczy, jednakowe warunki atmosferyczne, a odczuwanie inne;)

Znów siódemka po obiednia nieco szybszego przebierania nogami hi,hi... Tak jak ostatnio orbitowanie;) wokół zbiorników "Bałtyk", "Adriatyk" i "Pacyfik"

Fajnie było! Trochę kolanko się przypomniało, ale daje biegać:) Jesienna aura też ma pewnie wpływ, lecz niema co zganiać na pogodę;) Lepsza do wiosny już nie będzie hi,hi... 

Cytat dnia:

„Kiedy myślę i nic nie wymyślę, to sobie myślę, po co ja tyle myślałem, żeby nic nie wymyślić. Przecież mogłem nic nie myśleć i tyle samo bym wymyślił.” 

-  Jan Twardowski

Przysłowia na dziś:

• „Październik ciepły, będzie luty skrzepły”
• „Idzie jesień, a tu pusta kieszeń”

oczko...

                                 czyli w tym tygodniu w trzech wyjściach 21 kilometrów;) Trzy siódemki niby nic, ale i tak jestem bardzo wdzięczny Bogu za te nieco szybsze przebieranie nogami:) Przecież mogło być tak jak u iluś moich znajomych, że z powodu bólu kolan przestali w ogóle biegać:(

Wczoraj nie dałem rady wyjść:( To znaczy miałem dylemat wyjść pobiegać, czy oglądać mecz Rakowa he,he... Wybrałem tę drugą opcje i... Chłopaki wygrali hi,hi... Jedna jaskółka wiosny nie czyni;) więc oby nie było, że te trzy punkty to tylko wypadek przy pracy hi,hi...

Obturlałem  się wokół naszych częstochowskich glinianek he,he... "Bałtyku", "Adriatyku" i "Pacyfiku"

Fajnie było! Aura iście biegowa:) Ostatni dzień tygodnia biegowy z dyżurem u wnusi. Zatem dwie aktywności jednego dnia hi,hi...

Aha nie pochwaliłem się jeszcze moją drugą pasją;)

Cytat  dnia:

„Dzieci są żywymi wiadomościami jakie wysyłamy w przyszłość,

 której nie zobaczymy.” - Neil Postman

Przysłowia na dziś:

• „Gdy październik mokro trzyma, zwykle potem ostra zima”

siódemka...

                                z przebieżkami he,he... Druga w tym tygodniu;) 

Do południa zakupy. Potem obiad i muszę powiedzieć, że po żurku też się fajnie drepcze hi,hi...

Po rannych opadach w południe się rozpogodziło i kiedy wybiegałem temperatura wzrosła w stosunku do rana o ponad sześć stopni. A i słoneczko nieśmiało próbowało się przebijać przez chmury:) 

Dwójka dobiegu w ramach rozgrzewki he,he... Później dwójka szybko wolno, szybko wolno razy dziesięć;) Powrót tak, żeby było siedem kilometrów hi,hi...

Było świetnie! 

Kolano działa:)) Kusi mnie już coś więcej pobiegać, ale rozsądek podpowiada: o s t r o ż n i e   he,he...

Dlatego jutro dzień nie biegowy. Pewnie będzie jakieś chodzenie, a i może rowerek stacjonarny.

Cytat dnia:

„Czas jest monetą twojego życia. To jedyna moneta, jaką masz, i tylko Ty możesz określić jak zostanie wydana.” 

- Carl Sandburg

Przysłowia na dziś:

• „Gdy październik ciepło trzyma, zwykle mroźna bywa zima”
• „Kiepski gospodarz, co po Jadwidze (15.10) do pola siać idzie”
• „Koło świętej Jadwigi babie lato fruwa na wyścigi”
• „Kto sieje na świętą Jadwigę, ten zbiera figę”

służą...

                        mi przebieżki he,he... i na tętno i na kolano;) więc będę częściej szurał szybko wolno, szybko wolno hi,hi... Dzisiejsze nieco szybsze przebieranie nogami tak jak poprzednio. Chociaż nie do końca, bo wracając poniosła mnie "fantazja ułańska" hi,hi... i tuptałem "zakosami" he,he... 

Fajnie było! nóżka podawała, kolanko też;) Do tego świetna aura:) Dwanaście stopni plus, wilgotno i delikatny wiaterek jak to na jesień przystało.

Prawie siódemka;) na początek nowego tygodnia. Jutro po dłuższej przewie he,he... wygibasy, czyli cotygodniowa gimnastyka.

Cytat dnia:

„Nie uda Ci się przepłynąć oceanu dopóki nie zdobędziesz odwagi, by stracić z oczu widok lądu.” - Krzysztof Kolumb

Przysłowia na dziś:

• „Gdy październik ostro trzyma, zwykle potem ostra zima”

podbudowany...

                                     wczorajszym bieganiem he,he... gdzie kolanko nie stawiało veta hi,hi... Dzisiaj po obiedzie pełen nadziei potuptałem na "Bałtyk".

Dwa kilometry nieco szybszego przebierania nogami;) i na *mojej ścieżce* seria dziesięciu przebieżek:)

Uwielbiam te akcenty:)) Zaskakujące jest to, że w czasie szybko wolno, szybko wolno zegarek pokazuje średnie tętno niższe niż w czasie spokojnego dreptania. Wiem pomiar z zegarka ma się nijak do rzeczywistości. Ale czemu kiedy wyciągam szybciej nogi na setce tętno miałoby spadać?

Fajnie było! Temperatura +14 stopni Celsjusza. Mokro i momentami kapiący z nieba deszczyk. Rewelacyjna aura na bieganie:))

Dziś dziesiąty dziesiąty, czyli imieniny miesiąca he,he... Powinna być z tej okazji dycha;) A tu szósteczka hi,hi...

Cytat dnia:

„Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić” - John Wooden

Przysłowia na dziś:

• „Na świętego Franciszka chłop już w polu nic nie zyska”
• „Na świętego Franciszka odlatuje pliszka”

zaraza...

                             jakaś padła na nasze dzieci:( W szkołach dantejskie sceny:( Ofiary śmiertelne, ranni i pewnie co niektórzy pokaleczeni psychicznie:( 

Straszne! Co dzieje się w głowach małolatów? Przerażające! Dzieci dzieciom ( i nie tylko) gotują piekło na ziemi:( 

W sumie nie ma się co dziwić odwracają się ludziska starzy i młodzi od Boga:( Nie mają żadnych autorytetów. W telewizorni tylko filmy sensacyjne, i seriale kryminalni, policjanci itp. Pokazują nieraz z "dokładnością chirurgiczną" mordowanie, więc ludziom krwawe zbrodnie spowszechniały:( Do tego brak wyrzutów sumienia, bo "róbta co chceta". TY jesteś najważniejszy! Nie patrz co inni myślą o tobie! Ma być tobie dobrze! Inni się nie liczą! Pomimo wszystkich "akcji" pomocowych gdzie najważniejsze są tylko słowa żyjemy w miejskiej dżungli:(

Dzisiaj pierwszy raz po powrocie ze Świnoujścia wybrałem się na moje ścieżki biegowe. Obturlałem się hi,hi... wokół "Pacyfiku", "Bałtyku" i "Adriatyku". Ale to nie to samo co dreptanie po nadmorskiej plaży he,he... 

Wracając ścieżką nad "Bałtykiem" na drodze stanęła mi mamuśka z Żabką cztery, pięć lat. Kiedy Je mijałem Mała zrobiła rozkrok i chciała mi podłożyć!!!! nogę! Dobrze, że nie biegam jak dawniej;) tylko się turlam he,he... Zrobiłem krok w bok, bo przecież mam w podobnym wieku Wnusie i nie darował bym sobie gdyby coś Jej się stało. Spojrzałem na dziewczyny i mówię: a ta nóżka to co? chcesz żeby Ci Ktoś złamał? Reakcja mamusi?... cha, cha, cha... Masakra!!! Co potem się dziwić, że gnojki mają w głowach siano:(

Zrobiłem rekonesans mojej stałej ostatnio przydomowej trasy i przez jasnogórskie parkingi wyszła fajna siódemka:) 

Najważniejsze! kolano cicho sza! hi,hi... normalnie bez żadnego dyskomfortu:))

Cytat dnia:

"Nastawcie dzieci na drogę, którą powinny iść, 

a nawet gdy będą w podeszłym wieku, nie odstąpią od niej"

sparafrazowany fragment z biblijnej Księgi Przysłów (Prz 22,6)

Na wyjeździe przyszło żyć na bułkach. W sklepach tylko chleb na bochenki:( Zatem dziś otworzyłem moją domową, autorską piekarnie;) Trzy ziarna - pszenica, proso i jęczmień dały takie piękne foremkowe pieczywo:))

Przysłowia na dziś:

• „Gdy październik z wodami, grudzień z wiatrami”