"Zdrowie tak jak pieniądze zdobywa się w pocie czoła. Aktywność fizyczna i przemyślany sposób odżywiania mogą być przyczyną dobrego stanu zdrowia" *Nie dlatego przestajesz się bawić, bo się starzejesz. Starzejesz się, bo przestajesz się bawić*


niedziela, 30 lipca 2006

[42] Nadal...

To już trzy tygodnie jak skręciłem nogę na treningu!!!!. Nadal przerwa w treningach; chociaż jest zdecydowanie lepiej. W dniu kiedy doznałem kontuzji, ból był nawet niewielki, większe wrażenie sprawiała opuchlizna. Potem jednak stopa miejscami zaczęła zmieniać kolor pewnie na wskutek jakiegoś wewnętrznego wylewu. Moja lepsza połowa oczywiście " z mety" wysyłała mnie do chirurga, ale czułem, że nie ma takiej potrzeby. Wolne, uważne chodzenie nie sprawiało problemu, ból stosunkowo niewielki /co prawda lekarze twierdzą, że  to subiektywne odczucie/ więc zastosowałem okłady, smarowanie, opaskę i "rehabilitację wodną." Na pewno gdybym poszedł na pogotowie  to z urzędu dostałbym białego bucika ( na te upały !!!) kule i dzisiaj pewnie jeszcze bym nie chodził. Na początku szczerze przyznaję oszczędzałem się; mało chodziłem, stopa często 'w górze" smarowanie, okłady... itd. Żeby całkiem nie wyjść z formy trzy razy w tygodniu godzinka gimnastyki i prawie codziennie "wodna rehabilitacja". Rehabilitacja ta polegała na średnio godzinnym, codziennym pławieniu się w naszym częstochowskim "Bałtyku". Na początku brodzenie i moczenie nóg, a potem pływanie, pływanie..... W chwili obecnej opuchlizna zeszła, sama kostka jest lekko pogrubiona i tylko co jakiś czas coś tam w środku daje znać, że jeszcze nie pora na... bieganie - choć już w zeszłym tygodniu popróbowałem "truchtnąć" i było ok. Intuicja mówi mi jednak, żeby jeszcze troszkę odwlec tę cudowną chwilę. Tym bardziej, że wszyscy doświadczeni biegacze doradzają cierpliwość, bo podobno zbyt wczesne podjęcie treningu może spowodować groźniejszy uraz. "Pięty mnie palą", bieganie śni mi się już po nocach, no ale muszę jakoś wytrzymać !!! Cale szczęście, że mam jeszcze jedną pasję..... pieczenie chleba, więc mogę w wolnych chwilach oddawać się temu hobby. Bieganie zaczynało zajmować mi już tyle czasu, że nie było kiedy sprawdzić niektórych pomysłów na tej niwie.  Z niecierpliwością czekam kiedy ruszę na swoje trasy, ale myślę; nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło... W czasie tych upałów wszyscy zalecają ograniczenie intensywnych wysiłków fizycznych i oszczędzanie się -  i tu  obawiam się, że chyba trudno byłoby mi zrezygnować z realizacji moich planów. Na pewno teraz muszę skorygować zamierzenia, bo tak czy inaczej to o maratonie warszawskim nie ma już co marzyć.... i jak wyżej może nie ma tego złego?.....

niedziela, 9 lipca 2006

[41] Dobrze żarło i zdechło...

No i po herbacie! marzenia prysły jak bańka mydlana przez chwilę nieuwagi. Dzisiaj ostatni trening mojego dwudziestotygodniowego planu - łagodne wybieganie 120 minut. Wstałem o piątej,żeby później nie męczyć się w upale, rozgrzewka i na trasę. Poczatkowo nic nie wskazywło na jakieś perypetie, chociaż....jak nigdy oprócz bidonu z piciem zabrałem komórkę i trochę drobnych. Świeże poranne powietrze, temperatura +20 i spokojny bieg; później w lesie żywiczny zapach sosen i świerków, a między polami zboża i wilgotnej ziemi. Wspaniała sprawa! To wszystko tak mnie rozmarzyło, że w Białej szukając ścieżki odchodzącej z głównej drogi nieopatrznie wdepnąłem w dziurę w jezdni. Stopa się podwinęła..... a przez głowę z prędkościa światła przeleciała jak błyskawica myśl........ skręciłem nogę !!! Próbowałem co prawda "truchtnąć" ale jak zobaczyłem, że z buta zaczyna kipieć opuchlizna to wiedziałem: KONTUZJA!!!!! i to na sam koniec mojego planu. A miało być tak pięknie, zaczynałem opracowywać dalszą część planu już z myślą o maratonie warszawskim. W sierpniu chciałem zaliczyć jeszcze półmaraton Puchatka w Parzęczewie........ I niestety wychodzi, że wszystko wzięło w łeb... Żebym to jeszcze zagapił się w centrum miasta gdzie gdzie co krok to jakaś piękna dziewczyna, to jeszcze bym to zrozumiał. Ale przedmieścia wczesny ranek, ani żywej duszy.... Dobrze chociaż, że w tym miejscu był końcowy przystanek mpk, więc kupiłem bilet (proszę drobne się przydały, a nigdy nie biorę kasy....)i wróciłem autobusem. W tym nieszczęściu miałem szczęście poznać kolegę biegacza.... Po wejściu do autobusu kiedy kupowałem u kierowcy bilet; ten spojrzał i pyta: a co pan taki podgrzany ? Więc ja, że biegałem, ale przytrafiła się kontuzja i muszę wracać na kołach. Zmierzył mnie od stóp do głów i ...przyznał; też biegam, mam taką trasę cztery i pół kilometra i zawsze rano jak nie mam pierwszej zmiany nie tylko biegam, ale robię pompki przysiady i w ogóle ćwiczę. Później zapytał ile biegam kilometrów i czy codziennie jak usłyszał że około 10 km, a w sobotę długie wybiegania to powiedział: o panie to za dużo!!! Po krótkiej pogawędce ruszyliśmy, a w domu prysznic, okłady, smarowanie i wewnętrzny żal. Teraz wiem jak czuje się wyczynowiec, który przygotowuje się do ważnej imprezy i tuż przed trafia mu się kontuzja!!!!!!! Siedzę, robię okłady, smaruję, boli trochę, ale najgorsze to wizja braku biegania. Jak poczytałem na forum biegajznami.pl, że leczenie takiej kontuzji może trwać kilka tygodni, a nawet dłużej to......


oj biedaku, ale Ci się przytrafiło... co za pech... ...

... właśnie zastanawiałam się o której biegasz  w tym upale.... a tu Tomasz tak zachwycił sie naturą (wygląda, ze bardziej niz mijanymi kobietami), ze nie zauważył dziury ...

~Isia 2006-07-11 16:38
Witaj Tomaszu! Dzięki za odwiedziny. Zaglądałam dziś do ...

... Ciebie z nadzieja, ze teraz bedziesz tu częściej.... ale wiem co to brak czasu i to pewnie Ci doskwiera... jak Ty teraz sobie radzisz? Możesz chodzić czy jesteś ...

~Isia 2006-07-14 18:30
Jeszcze cztery dni popływamy wspólnie.... w sobotę ...

... wyjeżdżam, przy dobrym układzie, na dwa tygodnie.... mam nadzieję, ze mimo wszystko wieczorem i tak znajdę czas aby popływać....  a jak Twoja noga Tomaszu? czy już ...

~Isia 2006-07-18 17:00
Witaj Tomaszu! Mam nadzieje, ze z noa co raz lepiej. ...

... Właśnie sie pakuje i szykuję do wyjazdu. Podróz zaczynam jutro rano. pozdrawiam serdecznie...

~Isia 2006-07-21 17:49
Witaj Tomaszu! Serdecznie pozdrawiam. jestem nad morzem. ...

... Płaywam codziennie  i właściwie przez cały dzień. Mam nadzieje, że zdrowi już dopisuje i noga już tak nie boli. Pozdrawiam słonecznie....

~Isia 2006-07-25 21:38

poniedziałek, 3 lipca 2006

[40] dawno mnie nie było, bo dużo się działo..

Dwa tygodnie mnie nie było. W tym czasie "przerobiłem" osiemnasty i dziewiętnasty tydzień mojego planu i już od jutra zbliżam się do finału. Chociaż prawdę mówiąc to dopiero półmetek, bo zakładałem wcześniej, że dwudziestotygodniowy plan zwieńczy półmaraton. Następnym krokiem miał być już  konkretny plan doprowadzający do maratonu warszawskiego. Na obecnym etapie dwugodzinny bieg nie jest już  problemem. Zdaję sobie jednak sprawę, że trening, a zawody to dwie różne sprawy. Dowodem był niedawny start w Myszkowie. Teraz zaczynam więc obmyślać następną część planu i szukać w niedalekiej przyszłości jakiegoś półmaratonu. Może lipiec będzie trochę luźniejszy, bo w czerwcu nawarstwiło się bardzo wiele różnych spraw. Wiadomo obowiązki na pierwszym miejscu, ale bieganie też ważne więc trzeba jakoś kombinować..... Najważniejsze to dobrze wszystko zaplanować, a i na przyjemności czas się znajdzie. Tu muszę się pochwalić w zeszłą sobotę w czasie "Dni Janowa"  w dorocznym konkursie rzutów podkową wywalczyłem pierwsze miejsce i Puchar Wójta Gminy Janów. Rywalizacja była zacięta i w finale dopiero po dogrywce udało mi pokonać reprezentanta silnej jak co roku ekipy janowskich strażaków. Najważniejsze to, że jak co roku te zawody są naprawdę przednią zabawą, którą wszystkim polecam. O prozie dnia codziennego nie piszę, bo zawsze mówię, że nigdy nie jest tak źle, żeby nie mogło być gorzej... A i tak trzeba się mocować z życiem! Więc lepiej żyć tym co dobre, a wtedy inaczej patrzy się w przyszłość.  O !! właśnie to owoce mojej pasji, bieganie to nie tylko przebieranie nogami, ale... styl życia jak to ktoś mądry kiedyś powiedział. Do takich miłych chwil zaliczam wczorajsze zawody, czyli IV Bieg Opolski w którym miałem szczęście brać udział. Fajna impreza biegowa na wyspie Bolko, świetna zabawa, sympatyczni ludzie, dobra pogoda, więc czego potrzeba więcej do szczęścia ? Do tego 119 miejsce na 178 startujących... mobilizuje do dalszego rozwijania pasji biegania. I proszę nawet nie czuję,  jak mi się rymuje ! Niedługo na stronie  www.biegopolski.pl mają być podobno zdjęcia i wyniki...

Witaj Tomaszu! Wspaniale, ze się odezwałes. Jak tylko ...

... byłam na necie zalądałam co u Ciebie. A tu proszę coraz nowsze osiąnięcia.  Gratulacje dla mistrza rzutu! Czekam z niecierpliwością na zdjęcia.      I jaka miła ...

~Isia 2006-07-03 22:57

Szukaj na tym blogu:

Translator

...łuk mój kładę na obłoki, aby był znakiem przymierza między Mną, a ziemią..." Rdz.9,13

...łuk mój kładę na obłoki, aby był znakiem przymierza między Mną, a ziemią..." Rdz.9,13