XXX Bieg...

                             Krzepkich zaliczony:) Był na mojej *liście biegów*, ale dopiero w tym roku mnie Szefowa wystawiła;)

Jestem mega zadowolony! I to nawet nie tak z trzeciego miejsca na pudle jak z równego tempa na całej trasie. Po pierwszym kilometrze pomyślałem - no tak zaryzykowałem! Lecz, czy później nie spuchnę? hi,hi...

Była moc he,he... na trasie i dzięki wnusiom Wiktorce i Martynce biegło mi się świetnie:))

Jubileuszowa edycja biegu i jak dla mnie rewelacja. Fajny pakiet startowy - marmolada z róży, puszka groszku konserwowanego, ocet, przecier pomidorowy i fajna czapeczka:)) W nagrodę za trzecie podium plecak, komplet kluczy nasadowych, nóż monterski, smyczki, ozdobne opaski do kabli i jeszcze jedna czapka:) Po prostu full wypas! A i jeszcze pyszna grochówka w ramach posiłku regeneracyjnego. 

Impreza rewelacyjna! Jedyny minus to brak depozytu:( 

Czas 54:54 i średnie tempo 5:30 min/km. Już dawno tak szybko nie biegałem hi,hi... Jestem mile zaskoczony, choć z drugiej strony trzy połówki w tym sezonie i Bieg po plaży zrobiły swoje;)

Było kapitalnie! Kameralny bieg, bo wystartowało 108 zawodników w biegu głównym. Wcześniej na stadionie rywalizowały dzieci i młodzież i za to też ogromne brawa dla Organizatorów:)) To tyle na gorąco hi,hi... krzepki dziadek teraz odpoczywa he,he... Jak coś będzie edit;)

jeszcze z atelier sportu

Cytat dnia:

„Jeśli szukasz osoby, która zmieni Twoje życie, spójrz w lustro.” - (anonim)

Przysłowia na dziś"Do Michała przymrozków ile i w maju tyle.""Gdy deszcz w świętego Michała, będzie łagodna zima cała.""Gdy na Michała obrodzą żołędzie, dużo śniegów w zimie będzie."„Wiele ostu we wrzesień wróży pogodną jesień”

zaspałem...

                           hi,hi... Zwykle budziłem się o piątej, a dzisiaj dopiero dwadzieścia po piątej;) No i dobrze! W planie krótkie tuptanie i coś na podniesienie adrenalinki przedstartowej he,he

Wybiegłem przed szóstą, a tu ciemności:( Na "Bałtyku" to samo, bo ktoś ustawił wyłączenie oświetlenia na długie letni dzień;)

Po dwóch kilometrach zrobiłem parę wygibasów i na w miarę równej ścieżce przy "ogarkach" oświetlenia dziesięć krótkich przebieżek:) Po wczorajszej gimnastyce i wolnym od biegania było super. Poprzebierałem szybciej nogami na 50% normy hi,hi... Żeby w niedziele trochę się pościgać. Ma się rozumieć tete z Tomkiem he,he...

Po przebieżkach miał być od razu powrót, lecz przy szesnastu stopniach plus "grzechem" byłoby nie zrobić porannego pływania;) Tym bardziej, że "wyrobiłem" się czasowo i nie groziło mi spóźnienie na śniadanie;) 

Dziś piąteczka. W całym tygodniu tylko dwadzieścia jeden kilometrów w trzech wyjściach, ale tak miało być;) Jutro luz, a w niedziele po tytuł Krzepkiego hi,hi...

Cytat dnia:

„Nie możesz mieć lepszego jutra, jeśli ciągle myślisz o wczoraj.” 

- Charles Kettering

Przysłowia:

"Straszna jest wrześniowa słota - miarka deszczu, korzec błota".

• „Na świętego Wacława (28.09) w polu pustki, w domu sława”
• „Gdy na Wacława i Michała (29.09) jasno, nie będzie w zimie ciasno”

cudowny...

                                poranek!:) a pływanie "pod księżycem" he,he... choć zaczynał się wschód rewelacja:) I lecące z trzech różnych kierunków, błyszczące w promieniach słońca samoloty kapitalny widok! Mało tego w czasie pływania zauważyłem, że kąpielisko zaczyna spowijać mgła. Pomyślałem jak wyjdę z wody muszę spróbować zrobić fotki. Czułem się niczym w termach hi,hi... Nie znajduję wytłumaczenia?! Ale jak szybko opary mgły się pojawiły tak szybko rozwiały i ze zdjątek nici:( Fantastyczne wrażenia! Dziękuję Bogu, że obudził mnie na bieganie o 5:02;) 

W sumie zamierzałem po "jesiennemu" wyjść po śniadaniu, ale dzisiaj dyżur u wnusi, więc musowo się sprężać he,he... 

Cieszę się jak nie wiem co z tego poranka:) Znowu potwierdza się stare polskie przysłowie: *Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje*

Dziś wybiegłem trochę później niż zwykle, bo planowałem przed niedzielnym startem krótkie bieganie. Na "Bałtyk" dobiegłem po ciemku. Żeby nie kąpać się w ciemnościach he,he... zrobiłem na niewielkiej górce dziesięć podbiegów;) A potem plum...

Szóstka na liczniku musi wystarczyć hi,hi...   Jutro luzik;) a w piątek coś wymyślę;) Bo *jaki piątek taki świątek*

Przysłowie na dziś:

„Gdy Kleofas we mgle chodzi, mokrą zimę zwykle zrodzi”

na trzy razy...

                                    dzisiaj jak w miniony czwartek. Dobieg na "Bałtyk" kilometr i parę wygibasów;) Potem dziesięć razy sześćset metrów, a pomiędzy sto pięćdziesiąt truchtu. Powrót i w sumie dyszka na otwarcie nowego tygodnia:)  Szybsza szóstka na sześć dni przed startem Krzepkich he,he... 

Znowu wyjście w "środku nocy" hi,hi... i czekanie kiedy się rozwidni;)

Po wolnej niedzieli było kapitalnie:)) Temperatura powietrza +9, ale oczywiście w parku Lisiniec, gdzie gęsta mgła się ściele znacznie chłodniej.

Nie mogę się przestawić po lecie na bieganie w ciągu dnia he,he... Bez zegarka budzę się około piątej i to wyspany! W dni które nie biegam "pozwalam" sobie drzemać do wpół do siódmej i nie mogę się zwlec z wyrka hi,hi... Rewelacyjne jest to poranne bieganie na czczo bez śniadania;) Lecz jak przyjdą konkretne zimne, albo mroźne dni to będzie na "głodniaka" ciężko.

Zobaczymy! Na razie jest super! Aktywny początek dnia daje mi kopa na cały dzień:)

Cytat dnia:

*Wstawanie, gdy wszyscy pozostali domownicy jeszcze przewracają się w swoich łóżkach z boku na bok? Teoretycznie nie musisz się zrywać, ale wewnętrzna mobilizacja pcha Cię do wcześniejszej pobudki. Na koniec wszystko zostaje wynagrodzone wspaniałym uczuciem pokonania kolejnej bariery, granicy lenistwa i swoich słabości. Jest to świetny sposób na ćwiczenie swojej wytrwałości, siły woli i hartuje w codziennym życiu*

Przysłowia:

• „Gerard (24.09) czasem wróży na to, że z nim przyjdzie drugie lato”
• „Na Gerarda, gdy sucho, zima będzie z pluchą”

"Skoro wrzesień, to już jesień, ale jabłek pełna kieszeń."

na godzinę...

                          przed wschodem słońca wybiegłem na "Bałtyk", bo znowu obudziłem się 4:59 he,he... Powiedziałem sobie wieczorem - jak się obudzę to lecę rano. Jak nie to będę kombinował, żeby wyjść po południu;) Przez całe lato wstawałem wcześnie, więc chyba organizm z przyzwyczajenia nie daje mi się wylegiwać hi,hi...

Po piątej na termometrze dziś +9 zatem *na krótko*. O ile "w mieście" super to na "Bałtyku" temperatura odczuwalna wyraźnie niższa;) Zrobiłem dwie rundy dookoła glinianek i "uciekłem" na puste o tej porze miejskie chodniki he,he...

Na starcie ciemno jak w ..... ....... hi,hi... W połowie dystansu zaczęła się robić szarówka, ale dopiero jak byłem pod domem słoneczko wyzierało za Jasnej Góry:)

Miało być pływanie, lecz odpuściłem. Bez ręcznika *na mokro* wracając by mnie jeszcze jakieś przeziębienie złapało, a tu dyżury u Martynki;) Na cztery wyjścia w tym tygodniu dwa były z pływaniem tzn. "pól na pół" wyrobione;)

Dzisiaj dycha, a w całym minionym tygodniu trzydzieści sześć kilometrów:) i prawie dwadzieścia wychodzone.

Ostatni dzień tegorocznego lata uświęciłem zapisaniem się na Bieg Krzepkich hi,hi... Tam mnie jeszcze nie było, a skoro mówią, że jestem krzepki dziadek he,he... to trzeba było się wpisać na listę;)

W kalendarzu dzisiaj Międzynarodowy Dzień Modlitwy o Pokój

Przysłowie na dziś i jutro:

"Gdy na święty Mateusz śnieg przybieżał, będzie po pas całą zimę leżał."

• „Mateusz (21.09) bez dżdżów potoku da win do przyszłego roku”
• „Na Mateusza słońce grzeje, po Mateuszu wiatr ciepło wywieje”
• „Joachima (22.09) boską mocą dzionek już się równa z nocą”
• „Jeśli jasny Maurycy (22.09) to rad w zimie wiatr ryczy”
• „Jeśli Maurycy ma jasne lice, to przyprowadzi wnet nawałnicę”

w blasku...

                                       pełni księżyca hi,hi... zrobiłem czwartkowy trennig:) 

Najpierw kilometrowy dobieg na "Bałtyk". Potem dziesięć razy sześćset metrów żwawo jak dla dziadka he,he... Pomiędzy sześćsetkami sto pięćdziesiąt metrów świńskiego truchtu;) Po ciemku, bo oświetlenie ścieżek rekreacyjnych wyłączyło się w momencie kiedy wbiegłem do parku Lisiniec:( 

Temperatura powietrza +12, więc aura idealna na takie bieganie. *Łysy* cały czas mi towarzyszył hi,hi... Trochę się zdziwiłem, że kiedy zrobiło się widno srebrny glob wisiał na niebie;)   

Płucka przewietrzyłem, odmuliłem się i jakby co mogę za tydzień jechać do Krzepic, ale jeszcze się zastanawiam he,he...

Miało jeszcze być regeneracyjne pływanie, ale woda w "Adriatyku" kit butówka:( więc odpuściłem.

W sumie z dwójką na powrót wyszła dyszka z hakiem:)) Super było! Jak tak dalej pójdzie to jeszcze polubię/przyzwyczaję się do biegania w ciemnościach hi,hi... i system letni przedłuży się na jesień, albo i zimę;)

Lada dzień koniec lata:(( Na razie wczesno poranne bieganie współgra z obowiązkami i trochę szkoda mi burzyć porządek dnia. Jednak gdy przyjdą szarugi, opady i mrozy to ciężko będzie psa wygonić na dwór, a co dopiero biegacza przed śniadaniem he,he...

Cytat dnia:

„Twój los zależy od Twoich nawyków.” - Brian Tracy

Przysłowie:

„Na świętego Teodora zapełniona komora”

„Gdy we wrześniu grzybów brak, niezawodny zimy znak”

gimnastyka...

                        miała być dzisiaj jak zazwyczaj we wtorki, ale z przyczyn tzw. obiektywnych he,he... musiałem przełożyć na jutro. A że lato jeszcze to szkoda tracić okazję na duathlon hi,hi...

Piąta pobudka bez budzika;) Dziesięć minut na przeciąganie się i "wciągnięcie" pępka hi,hi... Dwadzieścia minut na rutynowe przygotowanie i po ciemaku;) hajda na "Bałtyk"

Ostatnio Moja Lepsza Połowa pyta: "gdzie dzisiaj latałeś?" Mówię - O tej porze biegam tylko na "Bałtyku", żeby nie "straszyć" ludzi na ulicach he,he... I tak pojedyncze osoby, Które spotykam na Kordeckiego przyglądają mi się podejrzliwie;) Zresztą sąsiedzi już mnie uważają za wariata hi,hi...

Obleciałem dwa razy dookoła "Bałtyku" i "Adriatyku" i na koniec w tym ostatnim popływałem w fajnej chłodnej wodzie:)) Ciekawe ile kresek pokazałby termometr? Chyba następnym razem zrobię pomiar;) 

Było rewelacyjnie!! Pomimo ciemności he,he... Na termometrze +12 stopni i lekki wiaterek, czyli aura idealna na bieganie:) Kolejna ósemka w tym tygodniu na liczniku.

Lato się kończy i sezon startowy też:( Ale MLP -mój osobisty menager i dyrektor sportowy chciałby mnie jeszcze *wystawić* na dyszkę;) Kiedyś ta impreza chodziła mi po głowie, lecz nie wiem czemu nie weszła do kalendarza:( Teraz XXX jubileuszowa edycja, więc może...

Cytat dnia: 

„Czy to nie zabawne, że z dnia na dzień nic się nie zmienia, gdy jednak patrzymy wstecz wszystko jest inne.” - Clive Staples Lewis

Przysłowie:

„Jaką pogodę na nowiu da wrzesień, taka bywa zwykle przez całą jesień”

„Kiedy Irena (18.09) z mrozem przybywa, babie lato krótkie bywa”

nie pada...

                                chyba? myślę otwierając oczy 5:06;) Wstaję idę do okna. Fajnie tylko mokro po nocnym deszczu:) Zerkam na termometr + 15. Super! ciepło, więc będzie znowu poranny duathlon he,he... Bieganie plus pływanie. Krótka toaleta. Szklanka wody z pyłkiem kwiatowym. Rytuał rozgrzewkowy h,hi... bo po nocy dziadek jakiś zesztywniały;)

Kierunek "Bałtyk" i od razu co dzisiaj? Zrobiłem rekonesans ścieżek lisinieckiego parku po ulewach i żeby się na całego rozruszać 10 stumetrowych przebieżek. W międzyczasie zrobiło się widno:)) i od razu lepsze "ładowanie akumulatorów";)

Poziom wody w "Adriatyku" podniósł się znacznie. Zawsze pod pomostami był prześwit, a dzisiaj niewiele brakło, żeby woda przelewała się przez pomosty. W końcu kąpieliska woda sięgała mi niemal pod brodę. Nawet łabądki jak nigdy "opalały" się z rana na pomście;) 

Kapitalny kolejny jeszcze letni poranek:)) Wybiegam nocą, a wracam za dnia hi,hi... Jak to napisał Ktoś na fejsie: "sezon na bieganie dla koneserów uważam za otwarty" Faktycznie coraz mniej ludzi biega jesienią i zimą:( A przecież to najlepsza pora!

Ósemka na otwarcie tygodnia, czyli kopia poprzedniego poniedziałku;) Jutro miały być cotygodniowe wygibasy, ale chyba gimnastyka jak zawsze we wtorek będzie w środę he,he...

Cytat dnia: 

"Sukces polega na przechodzeniu od porażki do porażki 

bez utraty entuzjazmu." - Winston Churchill

Przysłowie:

„Im głębiej we wrześniu grzebią się robaki, 

tym srożej się zima da ludziom we znaki”

zostanę...

                        chyba nocnym Markiem hi,hi... Znowu obudziłem się się po czwartej;) Ale przecież nie wyjdę biegać w środku nocy, bo i tak już co niektórzy  patrzą na mnie podejrzliwie he,he... Drzemałem i co rusz spoglądałem na zegar. Zaczęły mi chodzić po głowie głupie myśli - a może wyjdę po śniadaniu? 

Dzięki Bogu po piątej wylazłem z wyrka. Rytualna rozgrzewka, szklanka wody z pyłkiem kwiatowym, żeby nie lecieć na czczo he,he... i hajda po ćmoku:(  

Delikatny deszczyk (taki jak lubię;) i ciepło +16:) Fantastyczna aura! 

Po wczorajszym ochłodzeniu dzisiaj było cudownie:)) Udeptałem trochę ścieżek rekreacyjnych na "Bałtyku" i na koniec nie mogłem sobie odmówić pływania w tak rewelacyjnych warunkach:)

Fajnie, że nie byłem sam;) Odliczyli się dzisiaj znajomy Maszer i Pan z kijkami:)) Z Tym ostatnim przywitaliśmy się i wymienili "opinię" o pogodzie he,he... Kiedy powiedziałem, że dziś mamy kapitalne warunki Gościu spod kaptura przyznał: "O tak, tak i tak trzymać!" 

Uwielbiam biegać w takim deszczyku i pływać, bo w wodzie się nie moknie hi,hi...

W ostatnim dniu tygodnia zrobiłem dziewiątkę, a kilometraż tygodniowy to 31 kilometrów w czterech wyjściach:) Do tego była jeszcze cotygodniowa gimnastyka i 20km wymaszerowane. Nie jest źle, chociaż zawsze mogłoby być lepiej;)

Cytat dnia:

„Pozostać sobą w świecie, który nieustannie usiłuje zmienić Cię w coś innego jest największym osiągnięciem.” - Ralph Waldo Emerson

Przysłowie:

„Na Podwyższenie Świętego Krzyża jesień się przybliża”

• „Jakie Najświętszej Maryi Panny urodziny (08.09), takie też i imieniny (15.09)”
• „Nikodem 14.09) gdy suchy, rozprasza jesienne pluchy”
• „Pogoda na Nikodema - niedziel cztery deszczu nie ma”

 

czwarta...

                              czterdzieści się obudziłem i jak tu przejść na tryb jesienno zimowy he,he... Podrzemałem jeszcze do piątej. Słysząc krople deszczu na zewnętrznym parapecie  myślę sobie - dobra jak za pół godziny przestanie padać wstaje;) Wylegując się zastanawiałem się - ciekawe jaka temperatura? Po wyjściu z wyrka zerkam na termometr i... Tylko dziewięć stopni!!! Ale nie pada:) Wybiegłem przed szóstą i po kilometrze zaczęło padać hi,hi... Co tam! *My młodzież dwudziestego wieku wychowana nie na mleku, lecz na winie i na mlecznej margarynie, ani z roli, ani z soli jeno z różnych alkoholi* he,he... Obleciałem "Bałtyk" i jak nigdy nie spotkałem żadnej żywej duszy:(

Odpuściłem dziś pływanie, bo poniżej dychy plus przydałby się ręcznik i sucha koszulka na zmianę po kąpieli;) Zegarek pokazywał też dziewięć, ale odczuwalną cztery?!?! 

W sumie wytupałem siódemkę:) i chociaż przemokłem gęba mi się śmiała od ucha do ucha:)

Na razie skoro budzę się bez budzika będę biegał na czczo;) Żeby zarobić na śniadanie he,he... Tylko  muszę polubić ciemności hi,hi... 

Cytat dnia:

„Odwaga nie zawsze jest głośna. Czasem to tylko cichy głos na końcu dnia mówiący: Jutro spróbuję ponownie.” 

- Mary Anne Radmacher

Przysłowie:

„Czym dłużej jaskółki we wrześniu zostają, 

tym dłużej piękne i jasne dni bywają”