trzecie...

                                                           wyjście w tym tygodniu. 

W sumie dwadzieścia dziewięć kilometrów i tak miało być he,he... Przedstartowy tydzień, więc regeneracja musi być ;) 

Tym bardziej, że coros zachęca mnie do startu hi,hi... Runda wokół "Bałtyku" plus pięć krótkich przebieżek i szóstka na liczniku w ostatnim dniu maja.

W całym minionym miesiącu 136 km w szesnastu wyjściach, czyli średnio osiem i pół kilometra na bieg. Do tego cztery cotygodniowe gimnastyki, jedna czterdziestopięciominutowa sesja na rowerku stacjonarnym i osiemdziesiąt trzy kilosy wymaszerowane:)

Nie jest źle, choć mogłoby być lepiej. Gdzie te czasy co to miesięcznie ćwierć tysiąca kilometrów, albo i więcej wybiegałem.  Jutro luz, a w niedzielę znów połówka:)) Trasa ma być wymagająca, ale to i lepiej hi,hi... Dzisiaj w okolicy wysyp biegaczek i biegaczy he,he... Po drodze spotkałem trzy dziewczyny i dwóch facetów, a także dwie panie z "badylami" czyt. kijkami nordic walking;)

Cytat dnia:

„Jedynym ograniczeniem dla realizacji naszych jutrzejszych planów są dzisiejsze wątpliwości.” - Franklin D. Roosevelt

Przysłowie na dziś:

„Deszcz na Nawiedzenie Panny potrwa pewno do Zuzanny (06.07)”

„Czerwiec na maju zwykle się wzoruje, jego pluchy, pogody często naśladuje”

trafiła...

                            mi się dzisiaj sesja filmowa he,he... u mojego syna Marka:) Marek Tęcza Fotografia:) dziekuje jak nie wiem co!

Wczoraj solidna porcja gimnastyki. Dziś wg planu miało być trochę szybszego przebierania nogami, ale nie za wiele, żeby był głód biegania w niedziele hi,hi...

Po wygibasach drugi syn w kolejności;) zaproponował żebyśmy dzisiaj przetestowali Jego kamerkę rowerową. Rano z racji obowiązków nie dało rady. Za to w sam południe jak najbardziej. Umówiliśmy się na "Bałtyku" i w sumie wyszła fajna biegowa zabawa:)) Trochę szybciej! Potem wolniej z przerywnikami na slalom miedzy drzewami na polu namiotowym jasnej Góry, a wcześnie na parkingu bieg tyłem, bokiem, przeplotki itp. cuda hi,hi...   Krótko, lecz kapitalnie, bo w towarzystwie:) Na liczniku prawie szóstka, więc jutro można świętować he,he...

Cytat dnia:

"Kościół już przed wiekami wybrał czwartek, by obchodzić uroczystość Bożego Ciała – święto adoracji, kontemplacji i uwielbienia. Święto, podczas którego Lud Boży gromadzi się wokół najcenniejszego daru pozostawionego nam w dziedzictwie przez Chrystusa, wokół Sakramentu Jego obecności, i wielbi go, chwali w pieśniach, niesie go w procesjach ulicami miast." 

- św. Jan Paweł II, 14 VI 2001r.

Przysłowia:

• „Maria Magdalena (29.05) zwykle rada, gdy deszcz pada”
• „Gdy na Magdalenę pogoda, to wygoda, gdy zaś słota, to lichota”
• „Jaki dzień w Boże Ciało, takich dni potem niemało”
• „Jeśli w Boże Ciało deszcz pada, to pierwsze żniwa będą deszczowe”
• „Na Boże Ciało siej proso śmiało”

wolny...

                                "łikend" he,he... i znów tydzień startowy:) W niedziele połówka w Jaworze. Nawet apka corosa się "kapnęła" hi,hi... Rano pojawiła się informacja: "ograniczyłeś intensywność treningu. Krótkie ograniczenie pozwala na regeneracje. Jesteś gotowy na start. Jeśli jeszcze nie zapisałeś się na zawody sprawdź kalendarz biegów" czy coś w tym rodzaju;) 

Kilka dni do startu, więc jak powiada stare biegowe porzekadła: *czego się nie wytrenowało to już się nie wytrenuje*, *lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym*

Dlatego z rana "Bałtyk". Trzy kilometry dobiegu świńskim truchtem he,he... 

Potem trochę *wygibasów* i dziesięć krótkich przebieżek. Później znów *wygibasy* i powrót przez jasnogórskie pole namiotowe i jak zawsze slalomem między drzewami;) Spokojnie co by nie podrażnić czasem poślada albo "krzyża" w lędźwiach. W sumie na początek tygodnia fajna siódemka:) Na razie dzięki Bogu nie ma dyskomfortu i cieszę się jak nie wiem co:)) Jutro w planie cotygodniowa gimnastyka. W środę "szybsze" przebieranie nogami;) Czwartek Boże Ciało Uroczystość Najświętszego Ciała i Krwi Chrystusa. Piątek ostatnie bieganko w maju i podsumowanie miesiąca. Trochę niepokoi mnie ta upalna, letnia aura:( Cóż taki mamy klimat hi,hi...  

Cytat dnia:

„Jedynym sposobem na dokonanie niemożliwego jest uwierzyć, że jest to możliwe.” - Lewis Carroll

Przysłowia:

• „Kiedy maj zimny, a w czerwcu deszcz pada, gospodarz pełne stodoły posiada”
• „W maju zbiera pszczółka, zbierajże tez i ty ziółka”
• „Jeśli deszcze w maju, wszystko rośnie jak w gaju”
• „Póki w maju wiatr z północy, ma się u nas zimno w nocy”

"ni z gruchy...

                                 ni z pietruchy" przedwczoraj wieczorem wlazł mi ból w lędźwie:( Do tego stopnia, że "za chiny" nie mogłem się schylić:( Żeby było śmiesznie to po smarowaniu żelem pleców przez żonę he,he... Z drugiej strony przeszedł jak ręką odjął ból pośladka?! 

Wczoraj miało być bieganie i lipa:( Zamiast tego smarowanie, masowanie i ćwiczenia *Od Chińczyka* na bóle dolnego odcinka kręgosłupa;) Wystraszyłem się nie na żarty, bo przecież za siedem dni Jawor! 

Dzisiaj efekt wczorajszych "zabiegów" przeszedł moje najśmielsze oczekiwania hi,hi... Jest dobrze!!! Zatem będzie sobotnie bieganko, choćby krótkie:))

Najpierw sprzątanie "rejonów"  i w ramach drugiej pasji;) pieczenie domowego chleba - *biegacza* 

Potem obiad, chwila oddechu, kawa i buszujące w głowie wątpliwości da potuptać? choćby wolno! nawet krótko! Co by tylko się przełamać i ruszyć;)

O szesnastej trochę niepewny wyszedłem i... Pierwsze kroki jakieś niemrawe, ale po chwili jest dobrze! PAN jest dla mnie niezwykle łaskawy:)) Kilometr, dwa, trzy już dawno tak mi się nie lotało. Przyśpieszam mimo woli, lecz od razu włączam "ręczny hamulec" aby czasem nie zepsuć tego co się samo naprawiło:) 

Rozważając po drodze skąd nagła poprawa doszedłem do wniosku, że Moja Lepsza Połowa to cudotwórca hi,hi... Ból pośladka wychodzi miał źródło w kręgosłupie. Kiedy mnie nacierała przypadkiem nacisnęła 'cosik' he,he... co powodowało dysfunkcje półdupka. Jednocześnie ból "wrócił do punktu wyjścia" Tak moja "teoria" hi,hi... 

Miało być tyle co nic he,he... a zrobiła się świetna ósemeczka z pokropkiem ciepłego deszczyku:)) Radocha mnie rozpiera!

Cieszyłem się jak dziecko wracając do domu;) i dziękowałem Bogu za uzdrowienie:)) A ludzie mówią, że cudów nie ma!!

Cytat dnia:

"Uśmiecham się lekko spoglądając ku niebu, świadom jeszcze jednej rzeczy, której wam nie wyjawiłem: swoją drogą, wierzę teraz, że cuda się zdarzają." - Nicholas Sparks

Przysłowia:

• „Częste deszcze w całym maju chleb i siano nam dawają”
• „Jeśli w maju deszcze na dworze, to jesienią chleb w komorze”
• „Wody w maju stojące szkodę przynoszą łące”
• „Dużo chrabąszczów w maju, proso będzie jakby w gaju”

dostałem...

                              dzisiaj na stravie zaproszenie do znajomych od Olka hi,hi... Niestety nie ma żadnych aktywności, więc nie wiadomo kto i co he,he... Ale jak bym chciał azyl to pewnie po koleżeńsku hi,hi...

Dzisiaj po wczorajszej gimnastyce *mój stadion* i 2 x 5 x 600/150 cały czas w deszczu:) Z dobiegiem tam i z powrotem *mokra* jedenastka:)) Uwielbiam takie bieganie w ciepłym deszczu:) Nawet tak intensywnym;)

Było rewelacyjnie!!! Jak wróciłem w progu żona od razu z pytaniem: "masz choć jedną nitkę suchą?" Odpowiadam pytaniem na pytanie - a czemu? Na co Ona: "jak to przecież lało, a Ty tyle czasu na deszczu" Eeee... mówię co Ty! trochę sobie pada, ale muszę ciuchy ściągać w progu he,he...

Jutro planowe wolne;) kolejne szybsze przebieranie nogami w piątek, a potem już delikatnie, żeby była świeżość na połówce w Jaworze. Podobno trasa wymagająca, żeby nie powiedzieć ciężka he,he... Zobaczymy tam mnie jeszcze nie było! 

Cytat dnia: 

"Jeśli chcesz ujrzeć tęczę, musisz dzielnie przetrwać deszcz." 

- Masashi Kishimoto

Przysłowia na dziś:

• „Gdy w maju żołądź dobrze okwita, dobry rok zawita”
• „Gdy się w maju pszczoły roją, takie roje w wielkiej cenie stoją”

dwa dni...

                        wolnego po dwóch startach w tamtym tygodniu należały się jak psu buda he,he... Dwunastego połówka Solan:) a za pięć dni korespondencyjna dycha w hołdzie poległym pod Monte Casino. Tydzień startowy, więc bieżący regeneracyjny ma być;) Dzisiaj "inspekcja" mojej stałej przydomowej trasy. Ostatni raz za "Bałtykiem" byłem z miesiąc temu, więc trzeba było się pokazać, że wciąż biegam hi,hi... Bo znów będą mnie "zaczepiać" i pytać: "biegasz jeszcze?" Standardowo zawsze odpowiadam: biegam, biegam i ma zamiar dociągnąć do kategorii M80 he,he... Udeptałem z rana swoje ścieżki, kiedy jeszcze nie było zbyt ciepło i na liczniku pojawiły się pierwsze dziesięć kilometrów w tym tygodniu.

Juto w planie wygibasy hi,hi... czyli cotygodniowa gimnastyka. W środę *mój stadion* a potem się zobaczy;)

Fajnie dzisiaj było! i żeby nie zapeszyć powiem cichutko pośladek ma chęć pobiec za dwanaście dni Półmaraton Jaworski he,he...

Cytat dnia:

„Trze­ba śmiać się nie cze­kając na szczęście, bo go­towiśmy um­rzeć nie uśmie­chnąwszy się ani razu.” -  Jean de La Bruyére

Przysłowie:

• „Kto sieje jęczmień na Urbana (19.05), będzie pił piwo z dzbana”
• „Na świętego Urbana wszystka rola zasiana”
• „Na Urbana chwile jakie, mówią, ze i lato takie”

„Gdy Bernard (20.05) grzmi i deszczy, czerwiec z pogodą, a lipiec z wodą”

„Na Jana Nepomucena (21.05)wiadoma już zboża cena”

zapisałem się na...

 korespondencyjny BIEG NA MONTE CASSINO 

w hołdzie polskim żołnierzom 

poległym w bitwie 1944 roku

W intencji śp. plut. Adama Tęcza z 6 Batalionu Strzelców. Urodzonego 23.12.1901r. w Miechocinie pow. Tarnobrzeg woj. Lwowskie. Data śmierci 17.05.1944. Położenie grobu na cmentarzu Monte Casino 2-A-17.  

Dziesięć kilometrów przebiegłem na naszym "Bałtyku", czyli parku Lisiniec nieprzypadkowo dzisiaj. Bo dziś mija dokładnie 80 lat od śmierci Tego żołnierza. Młodego czterdziestotrzyletniego mężczyzny. Dedykuję Mu tę dychę i polecam Jego duszę Panu Bogu w biegowej modlitwie.

Cytat dnia:

"Najwyższa nagroda w Cassino, zdobycie opactwa, miała przypaść armii narodowej, która odbyła najtrudniejszą podróż, żeby się tutaj dostać, oraz narodowi, który zawdzięczał aliantom bardzo niewiele". Peter Caddick-Adams

W sumie z dobiegiem tam i z powrotem wyszło 13 kilometrów. Lekko nie było;) Ciepło, porywisty wiatr i spadające z drzew gałęzie:( Dałem radę i nawet udało się "złamać" godzinę he,he... 

Jutro odpoczynek zasłużony hi,hi... Półmaraton w niedzielę. Dziś 10km i w całym minionym tygodniu 47 kilometrów w czterech wyjściach. Za piętnaście dni kolejna połówka, więc odpoczynek i regeneracja jak powiadają to też element treningu;) Przy okazji "rozprawiczyłem" nowe bambosze biegowe;) I muszę powiedzieć, że spisały się rewelacyjnie:) 

*wygibasy*...

                             he,he... czyli dwie godziny lekcyjne gimnastyki były wczoraj. Tydzień postartowy "rządzi się swoimi prawami;) Zaraz *po* - na drugi dzień w poniedziałek roztruchtanie, a dzisiaj dwu i pół kilometrowy dobieg do parku Lisiniec i dziesięć stumetrowych przebieżek dla odmulenia i przewietrzenia płucek hi,hi... Pomiędzy każdą kolejną setka "świńskiego" truchtu zwanego teraz slow running;) Na początku było ciężko:( ale po każdej kolejnej coraz lepiej:) W sumie fajna siódemka wyszła:)) Lecz najbardziej cieszy mnie, że pośladek chciał współpracować he,he... Do tego "skutki uboczne" startu przeszły i mogę powiedzieć wróciłem do "świata żywych" hi,hi...

Jutro labowanie;) przed piątkową dychą w ramach Korespondencyjnego BIEGU NA MONTE CASSINO w hołdzie polskim żołnierzom poległym w bitwie 1944 roku. 

W zasadzie nie biorę udziału w biegach wirtualnych. To jednak jest wyjątkowe wydarzenie, bo mogę moje bieganie dedykować ś.p. Adamowi Tęcza.

Cytat dnia:

"Czerwone maki na Monte Cassino zamiast rosy piły polską krew po tych makach szedł żołnierz i ginął..."

Przysłowia:

• „Na świętą Zofiję deszcz po polach bije”
• „Gdy w Zofię zboże do pasa, na zimę chleb i okrasa”
• „Na Izydora pusta komora”

w myśl zasady...

                                     "czym się strułeś tym się lecz" hi,hi... po śniadaniu pomyślałem skoro jest czas i możliwości "grzechem" byłoby nie zrobić postartowego roztruchtania he,he...

Trudno było ruszyć, ale potem już pomalutku i do przodu;) "Zwiedziłem" miejsca, których nie udało się zobaczyć przed wczoraj i wczoraj. Przede wszystkim jednak doprowadziłem się do stanu używalności hi,hi... Delikatna piąteczka i od razu lepiej;) 

Wszystko co dobre szybko się kończy i trzeba wracać. Ale kolejna impreza już wkrótce:)

Cytat dnia:

„Działanie nie zawsze prowadzi do szczęścia, lecz nie ma szczęścia bez działania.” - Benjamin Disraeli

Przysłowia na dziś:

• „Gdy w maju dobry Serwacy, dobry w czerwcu Bonifacy (5.06)”
• „Jak się rozsierdzi Serwacy, to wszystko zmrozi i przeinaczy”

niebywałe!...

                               hi,hi... start do półmaratonu pod samym hotelem:)) tego jeszcze nie grali he,he... Sobota wyjazd, podróż i zwiedzanie Nowej Soli. Aura w sam raz na bieganie;)

Nazajutrz od samego rana dużo słońca i bardzo ciepło. Podobno przez trzydzieści dziewięć edycji tylko kilka razy pogoda sprzyjała biegaczom;)

Kameralna impreza biegowa. Start dla M65 za friko;) Dwie pętle. Fajna trasa, chociaż brakowało mi oznaczeń co kilometr, żeby co rusz nie gapić się w zegarek. 

Pokornie ustawiłem się na końcu stawki, bo dyskomfort w d...e czyt. pośladku trwa nadal:( Pierwsze okrążenie i niecała godzina, więc się ucieszyłem:) Pomyślałem - skoro nóżka podaje to mogę trochę powalczyć. Niestety jak szybciej to poślad się buntuje:( Musiałem nawet przez jakiś czas zwolnić, żebym mógł pofiniszować na mecie he,he... Inna rzecz nie wziąłem nic w kieszeń, a na punktach odżywczych była tylko woda. A nie sorry na jednym były banany. 

Co tam najważniejsze, że dobiegłem!! Na starcie wcale nie byłem tego taki pewien;) Cieszę się, bo zrobienie połówki w 2:08:52 (netto) podniosło mnie na duchu i wzmocniło mentalnie hi,hi... Fajnie było! Podoba mi się to miasteczko. Dużo parków, skwerów, fontann widać mają dobrych Gospodarzy.

Po biegu na mecie woda. Potem zupa, makaron i do wyboru piwko lub napój. Mega! Później biegi dla dzieci i losowanie nagród. Nie wylosowali mnie, lecz nie ma to dla mnie znaczenia. Jak powiedział Adam satysfakcja to najlepsza nagroda! A jeszcze na mecie gratulacje i medal od fajnej Babeczki rewelacja:))

Cytat dnia:

"Bycie w drodze jest niemal zawsze bardziej satysfakcjonujące niż dotarcie do celu. Wolimy gonić króliczka, niż go złapać." - Erling Kagge

Przysłowia:

• „Jasny dzień Pankracego przyczynia wina dobrego”
• „Gdy słoneczko przed Serwacym (13.05) ciepło już dogrzewa, po Serwacym szron pokryje i kwiaty i drzewa”
• „Pankracy, Serwacy i Bonifacy - źli na ogrody chłopacy”

i jeszcze znalezione w sieci:)

14.05