po ciemaku...

                                hi,hi... Po dwóch bieganiach z samego rana trzecie w tym tygodniu i ostatnie niestety przy blasku księżyca he,he...

Dziesięć kilometrów kryterium ulicznego tam gdzie w miarę widno od oświetlenia ulicznego co by nie wyrżnąć orła;)

Biegało mi się dziś rewelacyjnie! Żadnych dyskomfortów hi,hi... ze strony kostki, kolana, biodra, barku he,he... Wydolnościowo też świetnie:) Aż żal, że od jutra tradycyjny urlop od biegania, czyli tzw.  roztrenowanie;) W moim przypadku nie odwieszam całkiem butów biegowych na kołki, lecz ograniczam szybsze przebieranie nogami do minimum. Organizm odpocznie. Ciało się zregeneruje, a i psychika nieco odświeży;) Trudno będzie na początku, ale dam radę hi,hi...

Ostatnie bieganie w tym miesiącu zatem krótkie podsumowanie października:

134 km w piętnastu wyjściach wybiegane. 

Średnio 8,9 km i 69 minut na jedno bieganie;) 

77 km wychodzone. 

3 cotygodniowe gimnastyki. 

8 czterdziestopięciominutowych sesji na rowerku stacjonarnym. 

I to by było na tyle;)

Cytat dnia:

„Jeśli masz bardzo zły dzień i wydaje ci się, że więcej nie dasz rady, 

że to już koniec. To zobacz przy sobie anioła, który szturcha cię w bok i mówi: "weź nie przesadzaj".” -  Adam Szustak

Przysłowia na dziś:

• „Październik stoi u dwora, wykop ziemniaki pora”
• „Na Wszystkich Świętych od zrębu utnij gałąź dębu: 
• jeśli soku nie ma, będzie tęga zima”
• „We Wszystkich Świętych, gdy się deszcz rozpada, 
• może słota potrzymać do końca listopada”
• „Wszyscy Święci niezgodą, wiatry ze śniegiem przywiodą”
• „Jak listopad ciepły - marzec mrozem przewlekły”
• „Gdy zbyt długo złota jesień trzyma nagle przyjdzie zima”